“Cháy cổ, cháy họng” là cảm giác quen thuộc khi thời tiết thay đổi hay cơ thể mệt mỏi. Lúc này, việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin chính là “liều thuốc” tự nhiên giúp bạn nhanh chóng xua tan cơn đau rát khó chịu. Vậy đau Họng Nên ăn Hoa Quả Gì? Hãy cùng “LA Là Gì” tìm hiểu ngay nhé!
Tại sao đau họng nên ăn hoa quả?
Hoa quả là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, A, kẽm,… có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống viêm, giảm đau, hỗ trợ điều trị viêm họng hiệu quả. Bên cạnh đó, hoa quả còn chứa nhiều nước, giúp làm dịu cổ họng, giảm ngứa rát, khó chịu.
Nhiều người thường truyền tai nhau bí kíp trị đau họng bằng cách ăn cam. Thực tế, bên cạnh cam, còn có rất nhiều loại quả khác cũng có tác dụng tương tự, thậm chí còn “nhỉnh” hơn về một số mặt.
Đau họng nên ăn hoa quả gì?
1. Quả cam, quýt, bưởi
Bộ ba “anh em” nhà cam quýt là “ứng cử viên” sáng giá cho câu hỏi “đau họng nên ăn hoa quả gì?”. Chúng đều chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh.
Tuy nhiên, khi bị đau họng, bạn nên ưu tiên chọn cam, quýt vì chúng ít chua hơn bưởi, hạn chế gây kích ứng niêm mạc họng.
2. Chuối
Bạn có biết, chuối cũng là loại quả “thần kỳ” cho người bị đau họng? Chuối giàu vitamin B6, kali, vitamin C,… giúp giảm viêm, làm dịu cổ họng, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng phục hồi.
3. Quả lê
Lê chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và đặc biệt là chất tannin có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm, long đờm hiệu quả. Ăn lê hoặc uống nước ép lê đều giúp làm dịu cổ họng, giảm ho, khàn tiếng.
4. Quả dứa
Ít ai biết rằng, dứa chứa bromelain – một loại enzyme có tác dụng giảm đau, kháng viêm mạnh mẽ. Ăn dứa hoặc uống nước ép dứa giúp giảm sưng, đau rát họng, long đờm, hỗ trợ điều trị viêm họng hiệu quả.
Tuy nhiên, dứa có tính nóng, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều gây nóng trong.
5. Quả đu đủ chín
Đu đủ chín mềm, dễ nuốt, chứa nhiều vitamin A, C, E,… giúp tăng cường sức đề kháng, làm dịu cổ họng. Ăn đu đủ chín hoặc uống sinh tố đu đủ là cách đơn giản để “đánh bay” cơn đau họng khó chịu.
6. Quả lựu
Lựu là loại quả quen thuộc với người dân Việt Nam, đặc biệt vào dịp Tết. Lựu chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giảm đau họng hiệu quả.
Bạn có thể ăn trực tiếp hạt lựu hoặc uống nước ép lựu đều rất tốt. Tuy nhiên, bạn nên lọc bỏ hạt để tránh bị ho, hóc khi nuốt.
7. Quả sung
Theo Đông y, sung có vị ngọt, tính bình, có tác dụng kiện tỳ, ích vị, nhuận phế, hóa đàm. Ăn sung chín hoặc sắc nước uống giúp giảm ho, đau rát họng, khản tiếng.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số loại quả khác như kiwi, dưa hấu, thanh long,… cũng rất tốt cho người bị đau họng.
Lưu ý khi chọn hoa quả cho người đau họng
Để hoa quả phát huy tối đa tác dụng, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Nên chọn hoa quả tươi, chín tự nhiên, tránh mua hoa quả đã qua xử lý hóa chất.
- Rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn hoặc ép lấy nước.
- Không nên ăn hoa quả quá chua, quá lạnh hoặc quá nóng.
- Ăn hoa quả với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều một lúc.
Bên cạnh việc ăn hoa quả, bạn cần kết hợp uống nhiều nước, nghỉ ngơi hợp lý và vệ sinh răng miệng sạch sẽ để nhanh chóng khỏi bệnh.
Câu hỏi thường gặp
Đau họng có nên ăn xoài không?
Xoài là loại quả ngon, bổ dưỡng nhưng có tính nóng. Do đó, bạn nên hạn chế ăn xoài khi bị đau họng, đặc biệt là xoài xanh.
Đau họng có nên uống nước cam ép lạnh không?
Nước cam ép lạnh có thể khiến cổ họng bị kích ứng, khiến tình trạng đau rát thêm nghiêm trọng. Bạn nên uống nước cam ở nhiệt độ phòng hoặc pha thêm chút nước ấm.
Đau họng nên kiêng ăn gì?
Bạn nên kiêng ăn đồ cay nóng, chiên rán, đồ ngọt, đồ uống có cồn, có ga,… vì chúng có thể gây kích ứng niêm mạc họng, khiến tình trạng viêm nhiễm nặng hơn.
Kết luận
“Có bệnh vái tứ phương”, nhưng đôi khi “liều thuốc” hiệu quả nhất lại đến từ những điều giản đơn xung quanh chúng ta. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “đau họng nên ăn hoa quả gì?” và bỏ túi thêm nhiều kiến thức bổ ích để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về chế độ dinh dưỡng cho người bị bị viêm lưỡi nên ăn gì hay muốn biết bệnh gout kiêng ăn những gì, hãy truy cập ngay website “LA Là Gì”. Chúng tôi luôn cập nhật những kiến thức bổ ích, chính xác nhất về sức khỏe và đời sống.
Ngoài ra, “LA Là Gì” còn cung cấp các dịch vụ SEO, thiết kế web vệ tinh, bán backlink GP, textlink,… uy tín, chất lượng. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số điện thoại 0372960696, email [email protected] hoặc đến địa chỉ 260 Cầu Giấy, Hà Nội để được tư vấn và hỗ trợ.
