Bạn đã bao giờ nghe ai đó thốt lên “Tôi thấy trống rỗng” chưa? Hoặc chính bạn, có khi nào bỗng dưng cảm thấy lòng mình như khuyết đi một mảnh, chẳng thiết tha gì đến cuộc sống xung quanh? Đó chính là lúc “empty” – cảm giác trống rỗng – ghé thăm bạn đấy. Vậy “empty” thật sự là gì? Làm sao để vượt qua nó? Hãy cùng Lalagi.edu.vn khám phá nhé!
“Empty” – Nỗi niềm mang nhiều dáng hình
1. “Empty” là gì? – Dưới nhiều góc nhìn
“Empty” trong tiếng Anh có nghĩa là trống rỗng, không chứa gì cả. Nghe thì đơn giản, nhưng khi áp dụng vào cảm xúc con người, “empty” lại mang nhiều tầng ý nghĩa phức tạp hơn. Nó có thể là:
- Sự thiếu vắng mục tiêu, động lực: Giống như một căn phòng trống trơn, cuộc sống của bạn lúc này cũng vắng bóng những kế hoạch, hoài bão khiến bạn hào hứng thức dậy mỗi sáng.
- Nỗi cô đơn, lạc lõng: Xung quanh bạn có thể rất đông người, nhưng bạn vẫn thấy mình như một hòn đảo lẻ loi, không thể kết nối với bất kỳ ai.
- Sự mất mát, đau buồn: Sau khi trải qua một biến cố lớn như mất người thân, chia tay, bạn cảm thấy như có một khoảng trống lớn trong tim mình, không gì có thể lấp đầy.
Ông Nguyễn Văn A, một chuyên gia tâm lý học tại Viện Nghiên cứu Tâm lý Việt Nam, cho biết: “Cảm giác trống rỗng là một trạng thái tâm lý phổ biến, có thể xảy ra ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. Nó giống như một lời cảnh báo từ bên trong, nhắc nhở chúng ta cần phải quan tâm, chăm sóc bản thân nhiều hơn”.
Căn phòng trống vắng
2. Khi nào bạn cảm thấy “empty”?
“Empty” không phải lúc nào cũng ồn ào, dữ dội, đôi khi nó len lỏi một cách âm thầm trong những điều tưởng chừng rất đỗi bình thường:
- Bạn cảm thấy chán nản với mọi thứ xung quanh, không còn hứng thú với những sở thích trước đây.
- Bạn thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hoặc ngủ rất nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi.
- Bạn dễ cá irritability, nóng giận, hoặc thu mình lại, không muốn giao tiếp với ai.
- Bạn có những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là muốn tự làm hại bản thân.
Theo quan niệm tâm linh của người Việt, cảm giác trống rỗng, bồn chồn, bất an có thể là do bạn vô tình đi qua những vùng đất có từ trường mạnh, hoặc do “sóng gió” trong cuộc sống khiến “cơ” trong cơ thể chưa kịp thích nghi.
Cô gái buồn bã ngồi một mình
Vượt qua “empty” – Hành trình tìm lại chính mình
1. Nhận diện và chấp nhận cảm xúc
Bước đầu tiên để vượt qua “empty” chính là nhận diện và chấp nhận nó. Đừng cố gắng chối bỏ hay phớt lờ cảm giác này. Hãy cho phép bản thân được buồn, được yếu đuối.
2. Tìm kiếm sự hỗ trợ
Bạn bè, người thân chính là những “liều thuốc tinh thần” vô giá giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Đừng ngại ngần chia sẻ cảm xúc của mình với họ, bạn sẽ bất ngờ với sức mạnh của sự đồng cảm đấy.
3. Chăm sóc bản thân
Hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân, cả về thể chất lẫn tinh thần. Ăn uống đủ dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, nghe nhạc, đọc sách, … – bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái.
4. Tìm kiếm mục tiêu mới
Hãy thử sức với những điều mới mẻ, bạn sẽ bất ngờ với tiềm năng của bản thân đấy! Tham gia một lớp học, theo đuổi một sở thích mới, hoặc đơn giản là làm một chuyến du lịch ngắn ngày,…
Nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn trong việc vượt qua “empty”, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý.
Trên hành trình tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống, Lalagi.edu.vn luôn đồng hành cùng bạn. Bạn có muốn khám phá thêm về cách đối mặt với áp lực, hay tìm hiểu về bản thân?
Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn về bài viết này và đừng quên ghé thăm Lalagi.edu.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé!
