Bạn có bao giờ cảm thấy như bị “tắc đường” trong chính cảm xúc của mình? Mọi thứ cứ rối tung lên, kế hoạch đổ bể, và bạn chỉ muốn… hét lên thật to? Chúc mừng bạn, đó chính là lúc bạn đang “frustrated” đấy! Vậy “frustrated” là gì? Hãy cùng lalagi.edu.vn đi khám phá ngay nhé!
Bóc mẽ “Frustrated” – Cảm giác quen mà lạ
“Frustrated” là một từ tiếng Anh, thường được dịch sang tiếng Việt là “bực bội”, “thụ động”, “chán nản”, “tức giận”, hoặc thậm chí là “nản lòng”. Nói một cách dễ hiểu hơn, nó giống như khi bạn đang cố gắng lắp một mảnh ghép hình, nhưng mãi không khớp, và cảm giác bực tức cứ thế dâng trào.
Cảm giác bực bội
Theo ông Nguyễn Văn A, chuyên gia tâm lý tại Viện Nghiên cứu Tâm lý Việt Nam, trong cuốn sách “Hành trình Khám phá Cảm xúc”, cảm giác “frustrated” thường xuất hiện khi chúng ta gặp phải những trở ngại, khó khăn trong việc đạt được mục tiêu hoặc mong muốn nào đó.
Những dấu hiệu “tố cáo” bạn đang “frustrated”
Vậy làm sao để nhận biết cảm giác “khó ở” này? Đừng lo, “frustrated” thường “gửi gắm” thông điệp đến bạn qua những dấu hiệu rất dễ nhận biết:
- Cảm xúc: Bạn dễ dàng cảm thấy bực bội, cáu kỉnh, thậm chí là muốn “nổi đóa” với mọi thứ xung quanh.
- Hành vi: Bạn có thể trở nên thiếu kiên nhẫn, dễ dàng bỏ bê công việc, hoặc tìm đến những hoạt động giải trí “tiêu cực” như ăn nhiều hơn, ngủ nhiều hơn, hoặc lướt mạng xã hội vô tội vạ.
- Cơ thể: Bạn có thể gặp phải những triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn…
Tại sao bạn lại “frustrated”?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy “frustrated”. Từ những chuyện nhỏ nhặt như tắc đường, làm mất chìa khóa, cho đến những vấn đề lớn lao hơn như thất bại trong công việc, rạn nứt tình cảm…
Người xưa có câu: “Tức nước vỡ bờ”, nhưng bạn biết đấy, “vỡ bờ” rồi thì cũng chẳng giải quyết được gì, mà còn khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Vậy nên, thay vì để “frustrated” điều khiển, hãy học cách “làm chủ” nó.
“Frustrated” – Làm bạn hay đánh bại?
“Frustrated” như một con ngựa bất kham, nếu bạn không biết cách điều khiển, nó sẽ khiến bạn lạc lối. Ngược lại, nếu bạn chế ngự được nó, bạn sẽ có được sức mạnh để vượt qua mọi thử thách.
Vậy phải làm gì khi “frustrated” ghé thăm?
- Hít thở thật sâu và cho phép bản thân được “xả hơi” một cách lành mạnh: Đi chạy bộ, nghe nhạc, xem một bộ phim hài…
- Tìm kiếm nguyên nhân: Tại sao bạn lại cảm thấy “frustrated”?
- Chấp nhận và tìm cách giải quyết: Thay vì tr逃避, hãy đối mặt với vấn đề và tìm ra giải pháp.
- Học cách kiên nhẫn: “Roma không được xây dựng trong một ngày”, mọi thành công đều cần có thời gian.
- Yêu thương bản thân: Đừng tự trách bản thân khi bạn gặp phải khó khăn, hãy bao dung và yêu thương bản thân nhiều hơn.
Bạn đã bao giờ rơi vào trạng thái “frustrated” chưa? Bạn đã vượt qua nó như thế nào? Chia sẻ cùng lalagi.edu.vn nhé!
Hãy tiếp tục theo dõi lalagi.edu.vn để cập nhật thêm nhiều bài viết thú vị khác!
