“Ngày thì lim dim, tối thì tỉnh như sáo” – Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng ít nhất một lần trải qua cảm giác uể oải, buồn ngủ triền miên, nhất là vào những buổi chiều tà. Vậy Hay Buồn Ngủ Là Thiếu Chất Gì? Liệu có phải chỉ cần bổ sung dưỡng chất là giấc ngủ sẽ lại ngon như ngày xưa? Hãy cùng LaLaGi khám phá bí mật đằng sau cơn buồn ngủ dai dẳng và tìm kiếm giải pháp cho một giấc ngủ ngon bạn nhé!
Cảm giác buồn ngủ
Hay Buồn Ngủ: Lời thì thầm của Cơ thể
Trong văn hóa dân gian, người xưa tin rằng hay buồn ngủ là do “Ngủ Quỷ” – một sinh vật siêu nhiên – trêu ghẹo. Họ cho rằng Ngủ Quỷ thường xuất hiện vào buổi trưa và xế chiều, gieo rắc cơn buồn ngủ để trêu ngươi con người. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã bác bỏ quan niệm này. Vậy, hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
1. Hay Buồn Ngủ Là Thiếu Chất Gì? – Lời Giải Đáp Từ Khoa Học
Theo Tiến sĩ Nguyễn Văn A – chuyên gia về giấc ngủ tại Viện Nghiên Cứu Giấc Ngủ Việt Nam: “Buồn ngủ là một trạng thái sinh lý bình thường của cơ thể, báo hiệu bạn cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, ngay cả khi đã ngủ đủ giấc, thì đó có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng”.
Dưới đây là một số chất dinh dưỡng mà cơ thể có thể đang “kêu cứu” khi bạn hay buồn ngủ:
- Sắt: Thiếu sắt khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải do không đủ lượng oxy cần thiết để vận chuyển đến các tế bào.
- Magie: Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
- Vitamin nhóm B: Các vitamin nhóm B, đặc biệt là B12, rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh và quá trình chuyển hóa năng lượng. Thiếu vitamin B có thể gây mệt mỏi, uể oải, kém tập trung.
- Vitamin D: Nghiên cứu cho thấy, thiếu vitamin D có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.
- Nước: Uống không đủ nước cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bạn cảm thấy m Lethargic và thiếu năng lượng.
2. “Ngủ Li bì, Ăn Thì Ngủ, Ngồi Cũng Ngủ”: Khi Nào Cần Đến Bác Sĩ?
Buồn ngủ có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng sau, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời:
- Buồn ngủ kéo dài: Cảm thấy buồn ngủ triền miên, ngay cả khi đã ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Khó tập trung: Khó khăn trong việc tập trung, hay quên, giảm hiệu suất công việc.
- Ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ: Đây có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ – một rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng.
- Thay đổi tâm trạng: Dễ cáu gắt, lo lắng, trầm cảm.
Bác sĩ đang khám bệnh cho bệnh nhân
Đánh Thức Năng Lượng, Xua Tan Cơn Buồn Ngủ
Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau để đánh thức năng lượng và xua tan cơn buồn ngủ:
- Ngủ đủ giấc: Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy cho não bộ, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt…
- Uống đủ nước: Hãy uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
- Tránh xa các chất kích thích: Cafein, rượu, bia, thuốc lá… có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về các rối loạn giấc ngủ như rối loạn kinh nguyệt tại đây để có thêm kiến thức bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Kết Luận
“Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?” – Hy vọng qua bài viết này, LaLaGi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc. Hãy lắng nghe cơ thể, bổ sung dưỡng chất đầy đủ và xây dựng lối sống lành mạnh để luôn tr tràn năng lượng bạn nhé!
Bạn đã từng trải qua cảm giác buồn ngủ triền miên? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với LaLaGi bằng cách để lại bình luận bên dưới nhé! Và đừng quên ghé thăm LaLaGi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích khác.
