“Ngày xưa ơi là ngày xưa”, mỗi lần nhắc đến nhật ký là người ta lại mường tượng ra hình ảnh cô cậu học trò với cuốn sổ nhỏ xinh, ghi chép lại những tâm tư, tình cảm thầm kín. Ấy vậy mà giờ đây, “nhật ký” đã khoác lên mình chiếc áo mới với cái tên “journal” nghe thật Tây, thật hiện đại. Vậy rốt cuộc, Journal Là Gì mà khiến giới trẻ mê mẩn đến thế? Hãy cùng LaLaGi khám phá ngay nhé!
Journal – Hơn cả một cuốn nhật ký thông thường
Ý nghĩa của journal: Khi “nhật ký” không chỉ để “kể chuyện”
Nếu như ngày xưa, ông bà ta xem nhật ký như một người bạn tâm giao để giãi bày tâm sự, thì ngày nay, journal đã phát triển thành một công cụ hữu ích giúp bạn:
- Tự soi chiếu bản thân: Ghi lại những suy nghĩ, cảm xúc, trải nghiệm hàng ngày giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn, từ đó điều chỉnh hành vi và phát triển tích cực.
- Giảm stress, lo âu: Việc viết ra những điều khiến bạn trăn trở, lo lắng như thể trút bỏ được gánh nặng trong lòng, giúp tâm trí thanh thản và nhẹ nhàng hơn.
- Tăng khả năng tập trung: Việc ghi chép có hệ thống giúp bạn sắp xếp lại suy nghĩ, lên kế hoạch rõ ràng và tập trung vào mục tiêu một cách hiệu quả.
- Khơi nguồn sáng tạo: Journal như một sân chơi để bạn tự do thể hiện cá tính, ý tưởng độc đáo, từ đó khơi gợi nguồn cảm hứng bất tận cho cuộc sống.
du-lich
Giải mã bí ẩn “journal là gì”
Nói một cách đơn giản, journal chính là một hình thức ghi chép có hệ thống, tập trung vào việc theo dõi, phân tích và cải thiện bản thân. Khác với nhật ký truyền thống, journal không gò bó về nội dung hay hình thức, bạn có thể thỏa sức sáng tạo theo cách riêng của mình.
Các hình thức journal phổ biến:
- Bullet journal: Sử dụng hệ thống ký hiệu đơn giản để ghi chú, lên kế hoạch, theo dõi thói quen…
- Gratitude journal: Tập trung vào việc ghi lại những điều bạn biết ơn mỗi ngày, giúp bạn sống tích cực và lạc quan hơn.
- Dream journal: Ghi lại những giấc mơ để phân tích tâm lý, tìm hiểu tiềm thức của bản thân.
- Travel journal: Lưu giữ những kỷ niệm đáng nhớ trong các chuyến du lịch.
- Art journal: Kết hợp giữa viết và vẽ, cho phép bạn tự do thể hiện cảm xúc qua hình ảnh và màu sắc.
ghi-chu
Lợi ích của việc viết journal: Khi “con chữ” thay đổi cuộc sống
Nhiều người cho rằng viết journal chỉ dành cho những người có tâm hồn lãng mạn, bay bổng. Tuy nhiên, trên thực tế, bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ việc viết journal.
Ông Nguyễn Văn A, một chuyên gia tâm lý chia sẻ: “Viết journal là một phương pháp hữu hiệu để giải tỏa căng thẳng, nâng cao sự tự tin và cải thiện chất lượng cuộc sống.” (Theo cuốn sách “Sức mạnh của Journaling” – NXB Trẻ)
