“Cày như trâu” – cụm từ quen thuộc mà giới trẻ hay dùng để ám chỉ tình trạng làm việc quá sức. Nhưng liệu bạn có thực sự hiểu Lao Lực Là Gì và nó ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần? Hãy cùng Lalagi.edu.vn “bắt bệnh” và tìm cách “hồi sinh” cho chính mình nhé!
Lao lực – “Con dao hai lưỡi” trong cuộc sống hiện đại
Ý nghĩa của lao lực: Khi cơ thể “kêu cứu”
Bạn có bao giờ cảm thấy kiệt quệ, uể oải dù đã cố gắng chợp mắt? Công việc cứ chất chồng, deadlines dí sát khiến bạn như “chạy deadline” mỗi ngày? Nếu câu trả lời là có, rất có thể bạn đang đối mặt với tình trạng lao lực.
Theo bác sĩ Lê Văn An (chuyên gia tâm lý tại bệnh viện Bạch Mai): “Lao lực không chỉ đơn thuần là làm việc quá sức, mà còn là sự quá tải về cả thể chất lẫn tinh thần, kéo dài trong một thời gian khiến cơ thể không kịp phục hồi”.
Dấu hiệu nhận biết “cơn bão” lao lực
Lao lực âm thầm “g gna” sức khỏe chúng ta như “con sâu làm rầu nồi canh”. Đừng chủ quan trước những dấu hiệu tưởng chừng như vô hại:
- Thường xuyên mệt mỏi, uể oải: Dù đã ngủ đủ giấc nhưng cơ thể vẫn cảm thấy thiếu năng lượng, khó tập trung.
- Mất ngủ, khó ngủ: “Mắt trừng trừng, thao thức canh thâu” là tình trạng thường gặp khi bị lao lực.
- Đau đầu, chóng mặt: Cơn đau đầu âm ỉ kéo dài, thi thoảng kèm theo chóng mặt, hoa mắt.
- Rối loạn tiêu hóa: Ăn không ngon, đầy bụng, khó tiêu, táo bón,… cũng là những “tín hiệu” đáng lo ngại.
- Dễ cáu gắt, stress: Tâm trạng bất ổn, dễ dàng nổi nóng, khó kiềm chế cảm xúc.
Căng thẳng nơi công sở
“Bắt mạch” nguyên nhân dẫn đến lao lực
- Áp lực công việc: Cường độ công việc cao, deadline “căng như dây đàn” là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến lao lực.
- Lối sống thiếu khoa học: Thức khuya, sử dụng nhiều chất kích thích, ít vận động,… khiến cơ thể dễ kiệt sức.
- Yếu tố tâm lý: Áp lực cuộc sống, stress kéo dài, lo âu, suy nghĩ tiêu cực… cũng góp phần gây ra lao lực.
Hậu quả khôn lường của lao lực
Tình trạng kiệt sức do lao lực kéo dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng:
- Suy giảm sức khỏe: Hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường,…
- Rối loạn tâm lý: Trầm cảm, lo âu, rối loạn lo âu lan tỏa, thậm chí có thể dẫn đến suy nghĩ tiêu cực.
- Giảm hiệu suất công việc: Khó tập trung, giảm khả năng sáng tạo, năng suất làm việc giảm sút.
- Rạn nứt các mối quan hệ: Dễ cáu gắt, nổi nóng vô cớ khiến các mối quan hệ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp bị ảnh hưởng.
“Sạc pin” cho bản thân – Giải pháp nào cho người lao lực?
Lắng nghe cơ thể – “Liều thuốc tiên” chữa lành mọi bệnh tật
Hãy học cách lắng nghe cơ thể, nhận biết những dấu hiệu bất thường để có biện pháp can thiệp kịp thời. Đừng cố gắng “gồng mình” khi cơ thể đã “quá tải”.
Nghỉ ngơi hợp lý – “Nạp năng lượng” cho ngày mới
Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Một giấc ngủ ngon, đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) là “liều thuốc bổ” vô giá cho cả thể chất và tinh thần.
Thư giãn sau ngày dài
Chế độ dinh dưỡng khoa học – “Nền móng” cho sức khỏe vững bền
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, omega-3… Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, chất kích thích.
Vận động thể chất – “Chìa khóa” cho cơ thể dẻo dai
Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, yoga, thiền định… giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe.
Xây dựng lối sống lành mạnh
- Sắp xếp công việc khoa học, tránh làm việc quá sức.
- Luôn giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực.
- Dành thời gian cho bản thân, theo đuổi sở thích cá nhân.
- Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết:
Kết lại
Hiểu rõ lao lực là gì và cách “sạc pin” cho bản thân là điều vô cùng quan trọng. Hãy biết yêu thương bản thân, lắng nghe cơ thể và xây dựng lối sống lành mạnh để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.
Đừng quên để lại bình luận và chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé!
