Bạn có biết, bên cạnh canxi thì cơ thể chúng ta còn cần thêm một “người bạn đồng hành” để hấp thụ canxi một cách hiệu quả nhất? Đó chính là vitamin K, mà cụ thể hơn là MK7, một dạng vitamin K2 tự nhiên với khả năng “thần kỳ” cho xương chắc khỏe. Vậy Mk7 Là Gì? Hãy cùng Lalagi.edu.vn khám phá bí mật về “chất men thần kỳ” này nhé!
1. MK7 là gì? Giải mã bí ẩn đằng sau cái tên lạ lẫm
MK7, viết tắt của Menaquinone-7, là một dạng của vitamin K2, thường được tìm thấy trong các thực phẩm lên men tự nhiên. Nếu ví canxi như những “viên gạch” xây dựng nên “ngôi nhà” xương chắc khỏe, thì MK7 chính là “người công nhân” cần mẫn vận chuyển canxi đến đúng nơi cần thiết.
Theo lời của PGS.TS Nguyễn Văn An, chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành, trong cuốn sách “Dinh dưỡng cho người Việt”: “MK7 đóng vai trò như một ‘người dẫn đường’ thông minh, giúp vận chuyển canxi vào xương, đồng thời ngăn chặn canxi lắng đọng tại các mạch máu, mô mềm, từ đó giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa các bệnh lý tim mạch.”
vitamin-k2-cho-xương-chắc-khỏe|Vitamin K2|a close-up shot of vitamin k2 capsules in a bottle>
2. Lợi ích tuyệt vời của MK7 đối với sức khỏe
2.1. MK7 – “Người hùng thầm lặng” cho xương chắc khỏe
Như đã đề cập, MK7 chính là “chìa khóa vàng” giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, từ đó tăng mật độ khoáng xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và phòng ngừa loãng xương.
2.2. MK7 – “Lá chắn” bảo vệ tim mạch
Ít ai biết rằng, MK7 còn có khả năng ức chế quá trình vôi hóa động mạch, ngăn chặn canxi lắng đọng tại thành mạch, giúp mạch máu luôn được lưu thông, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.
2.3. MK7 và những lợi ích sức khỏe khác
Ngoài ra, MK7 còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:
- Hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ.
- Tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.
- Cải thiện sức khỏe răng miệng, phòng ngừa sâu răng.
thực-phẩm-giàu-mk7|Thực phẩm giàu MK7|a table full of foods rich in vitamin k2, such as natto, cheese, and egg yolks>
3. Nguồn bổ sung MK7 dồi dào từ thiên nhiên
Bạn có thể bổ sung MK7 cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm giàu MK7 như:
- Natto (đậu tương lên men kiểu Nhật Bản)
- Phô mai cứng
- Lòng đỏ trứng gà
- Gan ngỗng
- Thịt bò
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung MK7 được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên, hãy nhớ lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng đảm bảo và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
4. Những câu hỏi thường gặp về MK7
Hỏi: Nên bổ sung MK7 bao nhiêu là đủ?
Trả lời: Lượng MK7 cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là khoảng 90-120 mcg. Tuy nhiên, liều lượng cụ thể còn phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người.
Hỏi: Sử dụng MK7 lâu dài có ảnh hưởng gì không?
Trả lời: MK7 là vitamin tan trong chất béo, do đó sử dụng liều lượng cao trong thời gian dài có thể gây tích tụ trong cơ thể, tuy nhiên chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh tác hại của việc này.
Hỏi: MK7 có tác dụng phụ không?
Trả lời: MK7 nhìn chung an toàn khi sử dụng đúng liều lượng. Tuy nhiên, một số ít trường hợp có thể gặp phải tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn, đầy hơi.
bổ-sung-mk7-an-toàn|Bổ sung MK7 an toàn|a woman smiling while holding a bottle of vitamin k2 supplements and talking to her doctor>
Kết luận
MK7 chính là “mảnh ghép” không thể thiếu để bạn sở hữu hệ xương chắc khỏe và trái tim khỏe mạnh. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về MK7 là gì cũng như những lợi ích tuyệt vời của “chất men thần kỳ” này. Hãy bổ sung MK7 vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn nhé!
Đừng quên ghé thăm Lalagi.edu.vn để khám phá thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe bạn nhé!
