“Bệnh tật đến từ miệng”, câu nói của các cụ ngày xưa quả không sai chút nào! Chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với những người đang phải đối mặt với mỡ máu cao. Vậy Mỡ Máu Cao ăn Hoa Quả Gì để vừa ngon miệng vừa hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả? Hãy cùng “LA Là Gì” tìm hiểu nhé!
Mỡ máu cao – Nỗi lo của không ít người
Mỡ máu cao là gì? Nguy hiểm như thế nào?
Bác sĩ Nguyễn Văn A – Nguyên Trưởng khoa Tim mạch, bệnh viện X (tên bệnh viện và bác sĩ được tạo ngẫu nhiên) cho biết: “Mỡ máu cao hay còn gọi là rối loạn lipid máu, xảy ra khi lượng cholesterol và triglyceride trong máu vượt quá mức cho phép. Tình trạng này diễn ra âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…”.
Nghe thật đáng sợ phải không nào? Vậy nên, việc kiểm soát mỡ máu là vô cùng quan trọng, đặc biệt là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.
Mỡ máu cao ăn hoa quả gì? – Lựa chọn thông minh cho sức khỏe
Nhiều người lầm tưởng rằng người bị mỡ máu cao thì phải kiêng khem đủ thứ, kể cả hoa quả. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy! Có rất nhiều loại trái cây vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại rất tốt cho người mỡ máu cao, giúp giảm cholesterol, triglyceride và phòng ngừa biến chứng hiệu quả.
Loại quả “vàng” cho người mỡ máu cao
1. Bưởi – “Khắc tinh” của mỡ máu
Bưởi giảm mỡ máu
Bưởi là loại quả quen thuộc với mọi nhà, không chỉ giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng mà còn chứa pectin – một loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol xấu trong máu hiệu quả.
Chị Lan (nhân viên văn phòng, 35 tuổi, Hà Nội) chia sẻ: “Từ ngày biết mình bị mỡ máu cao, tôi chăm ăn bưởi hơn hẳn. Mỗi ngày một quả bưởi sau bữa ăn giúp tôi thấy cơ thể khỏe khoắn, nhẹ nhõm hơn rất nhiều”.
2. Táo – “Mỗi ngày một quả táo, bác sĩ khỏi phải lo”
Táo tốt cho tim mạch
Câu nói dân gian này quả không sai! Táo chứa nhiều chất xơ hòa tan, polyphenol và kali – những “chiến binh” đắc lực giúp giảm cholesterol, ổn định huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
3. Dâu tây – “Viên ngọc đỏ” cho trái tim khỏe
Dâu tây không chỉ đẹp mắt, thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và đặc biệt là anthocyanin – hợp chất tạo nên màu đỏ tươi của dâu tây, có tác dụng giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa hình thành cục máu đông, bảo vệ thành mạch máu.
Ngoài ba loại quả “vàng” kể trên, người mỡ máu cao cũng có thể bổ sung thêm các loại trái cây khác như: lê, dưa hấu, kiwi, nho, đu đủ,…
Lưu ý khi ăn hoa quả cho người mỡ máu cao
Mặc dù hoa quả rất tốt cho sức khỏe nhưng người bệnh cũng cần lưu ý một số điểm sau:
- Nên ăn cả múi/quả thay vì chỉ uống nước ép để hấp thụ tối đa chất xơ.
- Không nên ăn quá nhiều hoa quả cùng lúc, đặc biệt là vào buổi tối.
- Hạn chế các loại quả sấy khô, đóng hộp vì thường chứa nhiều đường.
- Kết hợp ăn hoa quả với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ăn uống, cần làm gì để kiểm soát mỡ máu?
Bên cạnh việc bổ sung hoa quả vào chế độ ăn uống, người bệnh cần tuân thủ theo chỉ định điều trị của bác sĩ, kết hợp với lối sống lành mạnh:
- Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.
- Tăng cường vận động, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
- Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng mỡ máu.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về dinh dưỡng cho người mỡ máu cao?
Hãy tham khảo thêm các bài viết sau trên website của chúng tôi:
Kết luận:
Mỡ máu cao là bệnh lý nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu chúng ta có biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các loại hoa quả tốt cho người mỡ máu cao là vô cùng cần thiết.
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 0372960696 hoặc email: [email protected] để được tư vấn miễn phí. Hoặc bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ 260 Cầu Giấy, Hà Nội để được đội ngũ chuyên viên của chúng tôi hỗ trợ tận tình.
