Bạn vừa làm một việc vô cùng ý nghĩa – hiến máu cứu người. Tuy nhiên, cơ thể bạn lúc này cần được bổ sung dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi. Vậy Mới Hiến Máu Xong Nên ăn Gì? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ mách bạn thực đơn “vàng” giúp bạn lấy lại năng lượng sau khi hiến máu.
Thực Phẩm Giàu Sắt – “Liều Doping” Cho Máu
Sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên hồng cầu. Sau khi hiến máu, lượng sắt trong cơ thể giảm, bạn cần bổ sung ngay thực phẩm giàu sắt để bù đắp lượng đã mất.
Bạn có thể chọn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, tim, gan,… hoặc các loại hải sản như hàu, sò, nghêu,… để bổ sung sắt hiệu quả.
Ngoài ra, rau xanh đậm như rau bina, cải bó xôi cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào.
Vitamin C – “Siêu Anh Hùng” Hấp Thu Sắt
Vitamin C không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn là “trợ thủ đắc lực” giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, dâu tây,… hoặc các loại rau củ như súp lơ xanh, cà chua, ớt chuông,…
Uống một ly nước cam ép tươi sau khi hiến máu là một lựa chọn tuyệt vời!
Bổ Sung Axit Folic – “Kiến Trúc Sư” Tạo Máu
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh hồng cầu mới.
Bổ sung axit folic sau khi hiến máu giúp cơ thể nhanh chóng sản sinh hồng cầu mới, bù đắp lượng máu đã mất.
Bạn có thể tìm thấy axit folic trong các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,…
Đừng Quên Nước – “Dòng Chảy” Cho Cơ Thể
Nước chiếm phần lớn trong máu. Sau khi hiến máu, cơ thể bạn cần được cung cấp đủ nước để tránh tình trạng mất nước.
Hãy uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây,… để bù nước cho cơ thể.
Những Lưu Ý Quan Trọng Sau Khi Hiến Máu
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi hiến máu:
- Nghỉ ngơi ít nhất 15 phút sau khi hiến máu.
- Tránh các hoạt động nặng nhọc trong vòng 24 giờ.
- Uống nhiều nước hơn bình thường.
- Không uống rượu bia, hút thuốc lá sau khi hiến máu.
- Theo dõi sức khỏe, nếu có dấu hiệu bất thường, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Hiến máu là một hành động cao đẹp. Bằng cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý sau khi hiến máu, bạn đã góp phần bảo vệ sức khỏe của chính mình và lan tỏa nghĩa cử cao đẹp này đến cộng đồng.
