Việc con yêu biếng ăn, chậm tăng cân luôn là nỗi lo lắng thường trực của các bậc phụ huynh. Bạn đang tìm kiếm những món ăn ngon, bổ dưỡng để cải thiện cân nặng cho bé? Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn những món ăn “thần thánh” giúp trẻ tăng cân nhanh và an toàn.
Dinh Dưỡng Cho Trẻ Chậm Tăng Cân: Nên Và Không Nên
Để cải thiện cân nặng cho bé, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vậy trẻ chậm tăng cân nên ăn gì và kiêng gì?
Thực Phẩm Nên Bổ Sung Cho Trẻ Chậm Tăng Cân
- Thực phẩm giàu Protein: Protein chính là “chìa khóa vàng” giúp bé phát triển toàn diện về thể chất. Hãy bổ sung vào thực đơn của bé các loại thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu…
- Tinh bột: Cung cấp năng lượng cho bé vui chơi, học tập mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn các loại tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt, yến mạch, khoai lang… để bé no lâu hơn.
- Chất béo có lợi: Mỡ cá, dầu oliu, bơ, các loại hạt… cung cấp năng lượng và axit béo thiết yếu, hỗ trợ sự phát triển não bộ của bé.
- Rau củ quả: Nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa cho bé.
Thực Phẩm Nên Hạn Chế Cho Trẻ Chậm Tăng Cân
- Thực phẩm chế biến sẵn: Thường chứa nhiều muối, đường và chất béo không tốt cho sức khỏe.
- Nước ngọt có ga: Gây đầy bụng, giảm cảm giác thèm ăn ở trẻ.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Khó tiêu, gây rối loạn tiêu hóa.
Thực phẩm giàu protein cho trẻ
Top 10+ Món Ăn Giúp Trẻ Tăng Cân Nhanh, Mẹ Dễ Làm
Dưới đây là những gợi ý về Món ăn Giúp Trẻ Tăng Cân Nhanh mà mẹ có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà:
1. Súp gà hầm hạt sen: Sự kết hợp hoàn hảo giữa thịt gà mềm ngọt, hạt sen bùi bùi và các loại rau củ thanh mát, không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng.
2. Cháo thịt bò bí đỏ: Bí đỏ giàu vitamin A, kết hợp cùng thịt bò bổ máu giúp bé tăng cân hiệu quả.
3. Cá hồi sốt cam: Vị chua ngọt hấp dẫn của cam kết hợp cùng cá hồi béo ngậy, giàu omega-3 giúp bé ăn ngon miệng hơn.
4. Tôm rim nước dừa: Vị ngọt thanh của nước dừa kết hợp cùng tôm tươi ngon, giàu canxi giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.
5. Trứng cuộn rong biển: Món ăn quen thuộc nhưng lại vô cùng hấp dẫn với trẻ nhỏ. Rong biển chứa nhiều canxi và i-ốt, giúp bé phát triển toàn diện.
Trẻ ăn cá hồi sốt cam
6. Sữa chua yến mạch trái cây: Món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, cung cấp lợi khuẩn và chất xơ cho hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh.
7. Bánh flan bí đỏ: Món tráng miệng thơm ngon, béo ngậy, giàu vitamin A và canxi.
8. Sinh tố bơ chuối: Sự kết hợp hoàn hảo giữa bơ giàu chất béo có lợi và chuối chứa nhiều kali, giúp bé nạp năng lượng hiệu quả.
9. Pudding yến mạch xoài: Món ăn mát lạnh, thơm ngon, dễ ăn, cung cấp chất xơ và vitamin C dồi dào.
10. Sữa hạt óc chó: Nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, giúp bé phát triển trí não và tăng cường sức đề kháng.
Mẹ và bé uống sinh tố
Một Số Lưu Ý Khi Chế Biến Món Ăn Cho Trẻ Chậm Tăng Cân
- Nên chế biến món ăn đa dạng, thay đổi thực đơn thường xuyên để kích thích vị giác của bé.
- Chế biến món ăn mềm, dễ nhai, dễ nuốt, phù hợp với khả năng ăn uống của trẻ.
- Bày trí món ăn đẹp mắt, ngộ nghĩnh để thu hút sự chú ý của bé.
- Không nên ép bé ăn quá nhiều trong một bữa.
- Tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn, khuyến khích bé tự giác ăn uống.
Với những gợi ý về món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh trên đây, hi vọng bạn đã có thêm nhiều ý tưởng để chế biến những bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng cho bé yêu của mình. Hãy kiên trì áp dụng để cải thiện cân nặng cho bé, giúp con phát triển khỏe mạnh mỗi ngày nhé!
