“Biết đâu đường dài lại hẹp, lối cũ quanh co lại hóa rộng thênh thang.” Câu hát ấy vang lên như một lời động viên đầy hy vọng cho những ai đang bế tắc, lạc lối trong chính tâm trí mình. Vậy “nghĩ quẩn” là gì? Tại sao chúng ta lại rơi vào trạng thái ấy và cách nào để thoát ra khỏi mê cung u tối đó?
Ý Nghĩa Câu Hỏi: Nghĩ Quẩn – Góc Khuất Tâm Hồn
Trong văn hóa dân gian Việt Nam, “nghĩ quẩn” thường được gắn liền với những điều x unlucky, đen đủi, thậm chí là điềm báo cho những điều chẳng lành sắp xảy ra. Ông bà ta thường khuyên nhủ con cháu tránh suy nghĩ tiêu cực, bi quan để tránh “rước họa vào thân”.
Theo góc nhìn tâm lý học, “nghĩ quẩn” là trạng thái tâm lý tiêu cực, khi con người bị mắc kẹt trong những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực, bi quan, tuyệt vọng, không tìm thấy lối thoát cho bản thân. Những suy nghĩ này giống như dòng nước xoáy, cuốn con người ta vào vòng luẩn quẩn của sự lo âu, sợ hãi, thậm chí là ý nghĩ tự tử.
Tiến sĩ tâm lý Nguyễn Văn An, trong cuốn sách “Hành Trình Tìm Lại Bình Yên”, đã chia sẻ: “Nghĩ quẩn giống như một căn phòng tối, bạn càng ở lâu trong đó, bạn càng khó tìm thấy lối ra. Điều quan trọng là phải thắp lên ánh sáng của hy vọng, của niềm tin để soi rạng tâm hồn mình.”
Khi Tâm Trí Đi Vào Ngõ Cụt: Dấu Hiệu Nhận Biết
Vậy làm sao để nhận biết bản thân hay những người xung quanh đang “nghĩ quẩn”? Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp:
- Luôn cảm thấy bi quan, chán nản, tuyệt vọng: Họ thường nhìn mọi việc theo hướng tiêu cực, mất niềm tin vào bản thân và cuộc sống.
- Rút lui khỏi các mối quan hệ xã hội: Họ ngại tiếp xúc, giao tiếp với mọi người xung quanh, kể cả người thân trong gia đình.
- Thay đổi thói quen sinh hoạt: Ăn ngủ thất thường, bỏ bê công việc, học tập, thậm chí là lạm dụng rượu bia, chất kích thích.
- Thường xuyên nói về cái chết, có ý định tự tử: Đây là dấu hiệu nguy hiểm nhất, cần được quan tâm và hỗ trợ kịp thời.
Người đàn ông buồn bã trong phòng tối
Thoát Khỏi Mê Cung Tâm Trí: Giải Pháp Cho Người Trong Bóng Tối
“Trong cái rủi có cái may”, ông cha ta vẫn thường dạy vậy. Khi đã nhận ra những dấu hiệu “nghĩ quẩn”, việc tiếp theo là tìm cách tháo gỡ nút thắt trong tâm trí:
1. Tìm đến sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè: Hãy chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc của bạn với những người mà bạn tin tưởng. Sự lắng nghe, thấu hiểu từ những người xung quanh sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn.
2. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên môn: Các chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn thấu hiểu bản thân, gỡ rối những suy nghĩ tiêu cực và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp.
3. Tham gia các hoạt động xã hội, tập thể: Việc tham gia các hoạt động cộng đồng, giúp đỡ mọi người sẽ giúp bạn có thêm động lực, niềm vui sống và cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn.
4. Chăm sóc bản thân: Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, ăn uống đủ chất, tập luyện thể dục thể thao đều đặn để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
Người phụ nữ cười hạnh phúc trên con đường nắng
