“Người nóng như lửa” – câu nói vui mà người xưa hay dùng để miêu tả những ai có tính khí nóng nảy, dễ bực tức. Bạn có hay bị “nổi đóa” vì những chuyện nhỏ nhặt? Hay da bạn thường nổi mụn nhọt, lở loét? Theo quan niệm dân gian, có thể bạn là người có cơ địa máu nóng đấy. Vậy Người Máu Nóng Nên ăn Gì để “hạ hỏa”, cân bằng âm dương trong cơ thể? Nang thận kiêng ăn gì để cải thiện sức khỏe hiệu quả? Hãy cùng LA Là Gì tìm hiểu nhé!
## Thực Phẩm “Hạ Hỏa” Cho Người Máu Nóng
Theo lương y Nguyễn Thị Thu Hà, người máu nóng thường gặp các triệu chứng như: dễ cáu gắt, bồn chồn, khó ngủ, da khô, táo bón, nổi mụn nhọt… Nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống thiếu khoa học, lạm dụng đồ cay nóng, bia rượu, thức khuya, stress kéo dài…
Để “hạ hỏa”, người máu nóng nên ưu tiên các loại thực phẩm có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể như:
### Rau Củ Quả Mát
- Rau má: “Rau má mát gan, giải độc” – câu nói quen thuộc của ông bà ta đã khẳng định công dụng tuyệt vời của loại rau này. Rau má giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp làm mát gan, giải nhiệt, trị mụn nhọt hiệu quả. Bạn có thể xay sinh tố rau má, nấu canh rau má hoặc đơn giản là uống nước rau má ép mỗi ngày.
- Bí đao: Bí đao vị ngọt mát, có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, tiêu sưng, rất tốt cho người bị nóng trong. Bí đao có thể nấu canh, luộc, xào hoặc ép lấy nước uống.
- Mướp đắng: Mướp đắng tuy có vị đắng nhưng lại là “khắc tinh” của nhiệt độc. Mướp đắng giúp thanh nhiệt, giải độc gan, mát da, trị mụn nhọt. Bạn có thể ăn mướp đắng luộc, xào, nhồi thịt hoặc xay sinh tố.
- Cà chua: Cà chua chứa nhiều vitamin A, C, lycopene, có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, làm mát cơ thể, trị mụn. Cà chua có thể ăn sống, nấu chín hoặc ép lấy nước uống.
Rau củ quả mát cho người máu nóng
### Thực Phẩm Giàu Nước
- Dưa hấu: Dưa hấu là loại trái cây “giải nhiệt” số 1 trong mùa hè. Dưa hấu giàu nước, vitamin, khoáng chất, giúp thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu, rất tốt cho người bị nóng trong.
- Cam, chanh, bưởi: Các loại quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, làm mát cơ thể, đẹp da.
- Nước dừa: Nước dừa tươi là thức uống giải khát tự nhiên, bổ sung điện giải, rất tốt cho sức khỏe.
### Thực Phẩm Giàu Omega-3
- Cá hồi, cá thu, cá trích: Các loại cá béo này giàu omega-3, có tác dụng chống viêm, giảm stress, rất tốt cho người máu nóng.
- Hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh: Các loại hạt này cũng là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào.
Thực phẩm giàu Omega-3 cho người máu nóng
## Người Máu Nóng Nên Kiêng Gì?
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm “hạ hỏa”, người máu nóng cũng cần kiêng khem một số loại thực phẩm sau:
- Thực phẩm cay nóng: Ớt, tiêu, gừng, tỏi, riềng… kích thích vị giác nhưng lại làm tăng nhiệt trong cơ thể.
- Đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ: Gây khó tiêu, nóng trong, nổi mụn.
- Rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga: Lợi tiểu, làm mất nước, gây nóng trong.
- Thức khuya, stress: Làm rối loạn nội tiết tố, gây nóng gan.
Bạn Minh Anh (25 tuổi, Hà Nội) chia sẻ: “Trước đây mình hay nổi mụn, nóng trong người. Sau khi tìm hiểu, mình biết mình thuộc tuýp người máu nóng và cần thay đổi chế độ ăn uống. Mình đã hạn chế ăn đồ cay nóng, uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ quả. Sau một thời gian, mình thấy cơ thể khỏe khoắn, da dẻ đẹp hơn hẳn.”
## Lưu Ý Cho Người Máu Nóng
- Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
- Nên ăn chín uống sôi, rửa sạch rau củ quả trước khi ăn.
- Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái.
- Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi sức khỏe.
Lưu ý cho người máu nóng
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm về chế độ dinh dưỡng cho người bị các bệnh lý khác như bị hp dạ dày không nên ăn gì hoặc ăn gì cho mau lành vết mổ để có thêm nhiều kiến thức bổ ích.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mỗi người. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về việc người máu nóng nên ăn gì và kiêng gì. Hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học để luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng bạn nhé!
Nếu bạn cần hỗ trợ thêm, hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
