Vừa trải qua nhấn mí, bạn hẳn đang háo hức chờ đợi đôi mắt long lanh to tròn. Bên cạnh việc chăm sóc kỹ lưỡng theo chỉ dẫn của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp vết thương mau lành, mí mắt nhanh đẹp tự nhiên. Vậy nhấn mí nên ăn gì? Hãy cùng “LA Là Gì” khám phá thực đơn vàng giúp bạn rút ngắn thời gian hồi phục sau nhấn mí nhé!
Nhóm Thực Phẩm Giàu Protein: Nền Tảng Cho Sức Khỏe Đôi Mắt
Protein chính là “viên gạch” không thể thiếu cho quá trình tái tạo tế bào, giúp vết thương mau lành và mí mắt nhanh chóng vào nếp.
Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như:
- Thịt nạc: Thịt gà, thịt bò, thịt lợn… nên được chế biến luộc, hấp thay vì chiên xào để đảm bảo dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.
- Cá: Cá hồi, cá ngừ, cá thu… chứa nhiều omega-3, không chỉ tốt cho mắt mà còn hỗ trợ giảm viêm, sưng sau phẫu thuật.
- Trứng: Lòng trắng trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, dễ hấp thụ, giúp vết thương nhanh lành.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai… giàu protein và canxi, giúp xương chắc khỏe và tăng cường sức đề kháng.
Vitamin A, C, E: “Bộ Ba Quyền Lực” Cho Đôi Mắt Sáng Khỏe
Bổ sung đầy đủ vitamin A, C, E giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, giúp vết thương mau lành và giảm thiểu sẹo.
Hãy thêm vào thực đơn của bạn:
- Vitamin A: Cà rốt, bí đỏ, khoai lang… giúp sáng mắt, tăng cường thị lực.
- Vitamin C: Cam, quýt, bưởi, ổi, dâu tây… giúp tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm.
- Vitamin E: Hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu oliu… giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa.
Hoa quả và rau củ giàu vitamin
Rau Xanh và Trái Cây: Nguồn Cung Cấp Chất Xơ Tự Nhiên
Chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế tăng cân sau phẫu thuật.
Bạn có thể lựa chọn các loại rau xanh như:
- Rau bina: Giàu vitamin A, C và chất xơ, giúp tăng cường thị lực và hỗ trợ tiêu hóa.
- Cải bó xôi: Chứa nhiều lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh.
- Súp lơ xanh: Giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Nước: “Thần Dược” Giúp Vết Thương Mau Lành
Uống đủ nước mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt là sau khi nhấn mí. Nước giúp cơ thể đào thải độc tố, vận chuyển dưỡng chất đến các tế bào, giúp vết thương nhanh lành và mí mắt nhanh hồi phục.
Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây tươi, nước rau củ… để tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Những Lưu Ý Quan Trọng Về Chế Độ Ăn Uống Sau Nhấn Mí
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm trên, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Kiêng ăn đồ nếp, hải sản, thịt bò, rau muống, đồ cay nóng, rượu bia, cà phê, nước uống có gas… trong 2 tuần đầu sau phẫu thuật để tránh gây sẹo lồi, ngứa ngáy, mưng mủ.
- Ăn chín uống sôi, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh nhiễm trùng vết thương.
- Chia nhỏ bữa ăn, ăn chậm nhai kỹ để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Nước uống lành mạnh
Lời kết:
Chế độ dinh dưỡng sau nhấn mí đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ hồi phục và kết quả thẩm mỹ. Hãy áp dụng ngay thực đơn “vàng” mà “LA Là Gì” đã chia sẻ để sở hữu đôi mắt long lanh như mong đợi nhé!
