Bạn có hay nghe người ta nhắc đến “obese” với vẻ đầy lo lắng? Hay chính bạn cũng đang thắc mắc liệu mình có đang “bị obese”? Đừng lo, hãy cùng lalagi.edu.vn “vén màn bí mật” về “obese” – căn bệnh của thời hiện đại đang ngày càng phổ biến nhé!
“Obese” là gì? – Khi cân nặng trở thành nỗi ám ảnh
Thực ra, “obese” là từ tiếng Anh, dùng để chỉ bệnh béo phì, một tình trạng sức khỏe mà lượng mỡ trong cơ thể tích tụ quá mức, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nói một cách dễ hiểu hơn, khi bạn “bị obese”, nghĩa là bạn đang “thừa cân nặng” so với mức bình thường đấy!
Người xưa có câu “béo tốt dao phay, gầy tốt võng ngựa”, nhưng ngày nay, béo phì lại là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm. GS.TS.BS Nguyễn Văn A (giả định) – chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành, trong cuốn sách “Sống khỏe với dinh dưỡng” (giả định) đã từng chia sẻ: “Béo phì không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là mầm mống của nhiều loại bệnh tật như tiểu đường, tim mạch, thậm chí là ung thư”.
<shortcode-1-nguoi-beo-phi|Người béo phì|Overweight person with measuring tape around waist trying to zip up his pants
Làm sao để biết mình có “bị obese” hay không?
Để biết chính xác mình có đang “bị obese” hay không, bạn cần dựa vào chỉ số BMI (Body Mass Index). Chỉ số này được tính dựa trên cân nặng và chiều cao của bạn.
Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng nếu chỉ số BMI của bạn hơi cao một chút. Bởi vì, cơ địa mỗi người là khác nhau. Để biết chắc chắn tình trạng sức khỏe của mình, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể nhé!
Dấu hiệu nhận biết béo phì:
- Bụng to: Vòng eo của bạn ngày càng “phát tướng”, quần áo cũ mặc chật hết cả.
- Thở dốc: Bạn dễ dàng thở dốc, hụt hơi khi leo cầu thang hay vận động mạnh.
- Mệt mỏi: Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng.
- Ngủ ngáy: Bạn hay bị ngủ ngáy, thậm chí là ngưng thở khi ngủ.
<shortcode-2-do-chi-so-bmi|Đo chỉ số BMI| Measuring BMI with tape measure
“Béo phì” – Hậu quả khôn lường!
“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Khi đã hiểu rõ “Obese Là Gì” rồi, bạn cần phải nắm rõ những nguy cơ tiềm ẩn mà béo phì có thể gây ra:
- Bệnh tim mạch: Béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như: huyết áp cao, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
- Tiểu đường tuýp 2: Béo phì làm tăng đề kháng insulin, dẫn đến tăng đường huyết và gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Ung thư: Béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư như: ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt.
- Các vấn đề về xương khớp: Béo phì tạo áp lực lớn lên các khớp, gây đau nhức, thoái hóa khớp.
- Ảnh hưởng đến tâm lý: Người béo phì thường tự ti, mặc cảm về ngoại hình, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc.
“Béo phì” – Phòng tránh thế nào?
Tin vui là “bệnh nào cũng có thuốc”, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng một lối sống lành mạnh:
- Chế độ ăn uống khoa học: Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn. Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
- Tập thể dục thường xuyên: Duy trì thói quen vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
- Khám sức khỏe định kỳ: Giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời.
Hãy nhớ rằng, hành trình giảm cân, kiểm soát “obese” là một hành trình dài hơi, đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm. Đừng vì những lời chê bai mà nản lòng, hãy vì chính sức khỏe của bản thân mà cố gắng!
Bạn muốn tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp? Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết khác của lalagi.edu.vn nhé!
