“Lo bò chuyện bao đồng” là câu thành ngữ mà ông bà ta thường dùng để nói về những người hay suy nghĩ lung tung, lo lắng thái quá. Vậy “overthinking là gì” và nó có phải là “căn bệnh” thời hiện đại hay không? Hãy cùng lalagi.edu.vn tìm hiểu nhé!
cô gái đang suy nghĩ
Overthinking là gì?
Overthinking, hay còn gọi là “suy nghĩ quá mức”, là trạng thái bạn chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực, lặp đi lặp lại về một vấn đề nào đó, ngay cả khi vấn đề đó đã qua đi hoặc chưa hề xảy ra.
Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Minh Tâm, tác giả cuốn “Sống An Yên Trong Thế Giới Bồn Bề”: “Overthinking giống như việc bạn nhai đi nhai lại một miếng kẹo cao su. Ban đầu, nó có vị ngọt ngào, nhưng sau đó chỉ còn lại vị đắng và bã”.
Dấu hiệu nhận biết overthinking
Bạn có đang “nghĩ quá nhiều” không?
Bạn có thường xuyên:
- Lo lắng về những chuyện có thể xảy ra trong tương lai, dù chúng chưa chắc đã xảy ra?
- Tự trách bản thân về những lỗi lầm trong quá khứ?
- Phân tích quá mức lời nói, hành động của người khác?
- Khó ngủ vì những suy nghĩ cứ lởn vởn trong đầu?
Nếu câu trả lời là “có”, rất có thể bạn đang là “nạn nhân” của overthinking.
Overthinking và những hệ lụy
“Tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến”, nhưng nếu tâm bạn lúc nào cũng rối bời vì những suy nghĩ miên man thì thật khó để tìm thấy sự bình yên. Overthinking có thể dẫn đến nhiều hệ lụy tiêu cực cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần:
- Mất ngủ, mệt mỏi: Não bộ hoạt động quá tải khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, gây mất ngủ, mệt mỏi kéo dài.
- Lo âu, căng thẳng: Việc liên tục suy nghĩ về những điều tiêu cực khiến bạn luôn trong trạng thái lo lắng, căng thẳng triền miên.
- Rối loạn tâm lý: Nghiêm trọng hơn, overthinking có thể là dấu hiệu của các chứng rối loạn tâm lý như rối loạn lo âu tổng quát, trầm cảm,…
overthinking khiến bạn mệt mỏi
“Bắt bệnh” và “trị bệnh” overthinking
Nguyên nhân nào dẫn đến overthinking?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn rơi vào vòng xoáy overthinking, có thể kể đến như:
- Tính cách: Những người cầu toàn, nhạy cảm, hay lo lắng thường dễ bị overthinking hơn.
- Áp lực cuộc sống: Áp lực công việc, học tập, các mối quan hệ… cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra overthinking.
- Tự ti, mặc cảm: Sự tự ti, mặc cảm về bản thân khiến bạn không ngừng nghi ngờ chính mình, dẫn đến overthinking.
Làm sao để thoát khỏi “vòng xoáy” overthinking?
- Sống mindful – sống trong hiện tại: Thay vì chìm đắm trong quá khứ hay lo lắng về tương lai, hãy tập trung vào hiện tại, tận hưởng từng khoảnh khắc.
- Thay đổi cách nhìn nhận vấn đề: Hãy nhìn nhận vấn đề một cách tích cực, lạc quan hơn.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Đừng ngần ngại tâm sự với người thân, bạn bè hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.
Kết Luận
Overthinking là một “căn bệnh” của thời hiện đại, ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của rất nhiều người. Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc đã hiểu rõ hơn về overthinking là gì cũng như cách kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực để sống một cuộc sống an yên và hạnh phúc hơn.
Bạn có câu chuyện nào muốn chia sẻ về overthinking? Hãy để lại bình luận bên dưới nhé! Và đừng quên khám phá thêm nhiều bài viết thú vị khác trên lalagi.edu.vn!
Gợi ý cho bạn:
