Chị Hoa, 30 tuổi, vừa trải qua một cuộc phẫu thuật phá thai do thai ngoài ý muốn. Lo lắng, bất an và cả nỗi đau thể xác khiến chị mệt mỏi. Bên cạnh việc nghỉ ngơi, chị Hoa cũng băn khoăn không biết Phá Thai Xong Nên ăn Những Gì để cơ thể nhanh hồi phục và lấy lại sức khỏe. Câu chuyện của chị Hoa cũng là nỗi niềm của nhiều chị em phụ nữ sau khi trải qua giai đoạn nhạy cảm này. Vậy đâu là câu trả lời cho thắc mắc phá thai xong nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Dinh Dưỡng Sau Phá Thai: Nên Và Không Nên
Sau khi phá thai, cơ thể người phụ nữ cần được bồi bổ để nhanh chóng phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong giai đoạn này.
Thực Phẩm Nên Ăn Sau Phá Thai
1. Thực phẩm giàu sắt:
Phá thai có thể gây mất máu, vì vậy việc bổ sung sắt là vô cùng quan trọng. Bác sĩ Nguyễn Thị Thu Hà, chuyên khoa sản, Bệnh viện Phụ sản Trung ương, cho biết: “Sắt giúp tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Các chị em nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn nạc, tim, gan, huyết, rau dền, rau muống…”
2. Thực phẩm giàu protein:
Protein là thành phần chính cấu tạo nên tế bào, giúp sửa chữa và tái tạo các mô bị tổn thương. Sau phá thai, bạn nên bổ sung protein từ các nguồn như thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu…
3. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:
Vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết.
Hình ảnh rau củ quả tươi ngon sau phá thai
4. Uống đủ nước:
Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình phục hồi. Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo chế độ ăn sau sinh thường để có thêm ý tưởng cho thực đơn của mình.
Thực Phẩm Nên Tránh Sau Phá Thai
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, có một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế sau phá thai để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:
1. Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ:
Những thực phẩm này có thể gây nóng trong, khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vốn đang yếu sau phẫu thuật.
2. Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh:
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường, chất béo không tốt cho sức khỏe.
3. Rượu, bia, cà phê, nước uống có ga:
Các loại đồ uống này có thể gây mất nước, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng và làm chậm quá trình hồi phục.
4. Hải sản:
Theo quan niệm dân gian, hải sản có tính hàn, dễ gây dị ứng, ảnh hưởng đến vết mổ.
Hình ảnh minh họa các loại thực phẩm nên tránh sau phá thai
Những Lưu Ý Quan Trọng Khác
Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để cơ thể nhanh chóng hồi phục:
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Sau phá thai, cơ thể cần thời gian để hồi phục. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 1 tuần, tránh làm việc nặng, vận động mạnh.
- Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Vệ sinh vùng kín đúng cách giúp ngăn ngừa viêm nhiễm.
- Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Uống thuốc đầy đủ và đúng giờ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, đau nhức.
- Khám sức khỏe định kỳ: Sau phá thai, bạn nên khám sức khỏe định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ để theo dõi sức khỏe và phát hiện sớm những vấn đề bất thường.
Tâm Lý Sau Phá Thai: Không Nên Bỏ Qua
Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe thể chất, bạn cũng cần quan tâm đến sức khỏe tinh thần sau phá thai. Phá thai có thể để lại những ảnh hưởng tâm lý nặng nề, gây ra cảm giác tội lỗi, đau buồn, lo lắng, thậm chí là trầm cảm.
Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý. Việc chia sẻ, giải tỏa tâm lý sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách nhẹ nhàng hơn.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự hỗ trợ, hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0372960696 hoặc email [email protected]. Đội ngũ tư vấn viên của chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ bạn 24/7.
Phá thai là một quyết định khó khăn, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần của người phụ nữ. Bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, giữ tinh thần lạc quan, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và vượt qua giai đoạn nhạy cảm này một cách nhẹ nhàng nhất.
Bên cạnh việc tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng sau phá thai, bạn cũng có thể tham khảo thêm những thông tin hữu ích khác trên website của chúng tôi như: ăn trứng ngỗng xong không nên ăn gì, nặn mụn nên ăn gì, sau khi xăm không nên ăn gì, mổ xẻ kiêng ăn gì.
