“Chuyện ấy” sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều nếu “cô bé” luôn được “ẩm ướt” đúng lúc. Vậy Phụ Nữ ăn Gì để Ra Nhiều Chất Nhờn, giúp cuộc yêu thêm nồng nàn, thăng hoa? Cùng khám phá bí mật ngay sau đây nhé!
Thực phẩm giàu kẽm cho “cô bé” luôn “ẩm ướt”
Hàu biển tươi ngon bổ dưỡng
Kẽm là một khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nữ. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất hormone sinh dục nữ estrogen, giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó cải thiện tình trạng khô hạn. Một số thực phẩm giàu kẽm bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày như:
- Hàu: Được mệnh danh là “thực phẩm vàng” cho chuyện chăn gối, hàu chứa hàm lượng kẽm dồi dào.
- Thịt bò: Không chỉ giàu kẽm, thịt bò còn cung cấp protein và sắt, giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể.
- Các loại hạt: Hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương,… đều là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Hãy thêm chúng vào thực đơn ăn vặt hàng ngày của bạn nhé!
Bổ sung estrogen tự nhiên từ thực vật
Estrogen suy giảm là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến “cô bé” bị “khô hạn”. Bổ sung estrogen tự nhiên từ thực vật là cách đơn giản và an toàn để cải thiện tình trạng này. Một số loại thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn:
- Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành: Chứa isoflavone, một loại estrogen thực vật, giúp cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên.
- Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng tương tự như đậu nành.
“Cấp nước” cho cơ thể – Bí quyết đơn giản mà hiệu quả
Ly nước lọc mát lạnh
Uống đủ nước mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, trong đó có việc sản xuất chất nhờn âm đạo. Hãy tạo thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để “cô bé” luôn được “tưới mát” nhé!
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại nước ép trái cây, trà thảo mộc,… để tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Lời khuyên từ chuyên gia:
“Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nữ. Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm kể trên, bạn nên hạn chế đồ ăn cay nóng, chất kích thích, đồ uống có cồn,… để “cô bé” luôn khỏe mạnh, “ẩm ướt” và sẵn sàng cho mọi cuộc yêu.” – Bác sĩ Nguyễn Thị Lan, chuyên khoa Sản phụ khoa.
