“Bụng khỏe thì đời mới vui”, ông bà ta dạy cấm có sai bao giờ! Mà nhắc đến chuyện “ấm bụng” thì không thể nào bỏ qua “siêu anh hùng” Probiotics được. Vậy Probiotics Là Thuốc Gì mà lợi hại đến thế? Hãy cùng Lalagi.edu.vn “vén màn bí mật” ngay nhé!
Probiotics – Vị cứu tinh tí hon cho hệ tiêu hóa
Probiotics là gì? Lật mở định nghĩa
Bạn có biết, trong ruột của chúng ta có cả một “thế giới vi sinh vật” đang sinh sống? Có loại tốt, có loại xấu, và probiotics chính là “chiến binh” thuộc phe chính nghĩa, hay còn gọi là vi khuẩn có lợi. Chúng là những vi sinh vật sống, khi được bổ sung với lượng phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa.
Công dụng “thần thánh” của Probiotics
Nói về công dụng của Probiotics thì nhiều vô kể, chẳng khác nào “lợi ích dày hơn cuốn lịch”:
- Cải thiện tiêu hóa: Probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, giảm thiểu các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy,…
- Tăng cường miễn dịch: Bạn có biết, 70% hệ miễn dịch nằm ở đường ruột? Probiotics giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
- Hỗ trợ điều trị một số bệnh lý: Nhiều nghiên cứu cho thấy probiotics có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích,…
Probiotics – Thuốc tiên hay “thần dược”?
Mặc dù mang nhiều lợi ích, nhưng đừng vội vàng xem probiotics như “thuốc tiên” chữa bách bệnh. Thực tế, probiotics không phải là thuốc, mà là thực phẩm chức năng.
Theo PGS.TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh – chuyên gia dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, việc bổ sung probiotics chỉ thực sự hiệu quả khi được sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và phù hợp với cơ địa của từng người.
Viên uống Probiotic
Probiotics trong đời sống hàng ngày
Nguồn bổ sung Probiotics “dồi dào” từ thiên nhiên
Bạn có thể dễ dàng bổ sung probiotics qua chế độ ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm như:
- Sữa chua: “Ông hoàng” của các loại thực phẩm giàu probiotics, đặc biệt là sữa chua lên men tự nhiên.
- Dưa muối, cà muối: Món ăn dân dã, quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt lại là nguồn cung cấp probiotics dồi dào.
- Kim chi: Món ăn Hàn Quốc này cũng là nguồn bổ sung probiotics tuyệt vời.
- Tempeh, Natto: Đây là những món ăn được làm từ đậu nành lên men, rất phổ biến ở các nước châu Á.
Lưu ý khi sử dụng Probiotics
Để probiotics phát huy tối đa hiệu quả, bạn cần lưu ý:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng probiotics, đặc biệt là với trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người đang điều trị bệnh.
- Lựa chọn sản phẩm probiotics uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
- Bảo quản probiotics đúng cách, tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao.
Sữa chua trái cây
Giải đáp một số câu hỏi thường gặp về Probiotics
Uống probiotics có tác dụng phụ không?
Nhìn chung, probiotics khá an toàn khi sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể gặp phải tác dụng phụ nhẹ như đầy hơi, khó tiêu.
Nên uống probiotics vào lúc nào là tốt nhất?
Thời điểm uống probiotics tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 30 phút. Lúc này, dịch vị trong dạ dày đã được trung hòa, tạo điều kiện thuận lợi cho probiotics di chuyển đến ruột non và phát huy tác dụng.
Nên chọn probiotics dạng viên uống hay dạng thực phẩm?
Cả hai dạng probiotics đều có ưu nhược điểm riêng. Probiotics dạng viên uống tiện lợi, dễ sử dụng, trong khi probiotics dạng thực phẩm lại tự nhiên và dễ hấp thu hơn. Bạn nên lựa chọn loại phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình.
Kết luận
Hi vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về probiotics là thuốc gì cũng như những lợi ích tuyệt vời mà probiotics mang lại cho sức khỏe. Đừng quên bổ sung probiotics vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để “bụng khỏe, dáng xinh” bạn nhé!
Để tìm hiểu thêm về các loại vi khuẩn có lợi khác, mời bạn đọc tham khảo bài viết:
Lalagi.edu.vn rất mong nhận được ý kiến đóng góp và chia sẻ của bạn đọc!
