Bạn có bao giờ lên kế hoạch rất kỹ lưỡng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng, nhưng rồi lại “tự thưởng” cho mình thêm vài phút lướt Facebook, xem TikTok, và cuối cùng là đốt thời gian cho những việc vô bổ? Chúc mừng bạn, bạn đã gia nhập hội “con nghiện trì hoãn” rồi đấy! Vậy Procrastination Là Gì, tại sao nó lại phổ biến đến vậy, và quan trọng hơn, làm sao để thoát khỏi vòng xoáy tai hại này? Hãy cùng Lalagi.edu.vn tìm hiểu nhé!
Procrastination là gì? Khi “để mai tính” trở thành kẻ thù
“Procrastination” – cái tên nghe có vẻ “tây tây” nhưng lại diễn tả chính xác thói quen xấu mà rất nhiều người Việt mắc phải: trì hoãn. Nói một cách dễ hiểu, procrastination là việc bạn cứ lần lữa, nấn ná, tìm đủ mọi lý do để trời ơi đất hỡi là không muốn bắt tay vào làm, mặc dù biết rõ công việc đó rất quan trọng.
Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Minh Tâm, tác giả cuốn “Sống trọn vẹn từng phút giây”, procrastination không chỉ đơn thuần là lười biếng, mà còn là biểu hiện của sự đấu tranh tâm lý phức tạp, liên quan đến nỗi sợ hãi, áp lực, hay thậm chí là cả sự thiếu tự tin.
trì hoãn công việc
Bóc mẽ “gốc rễ” của procrastination
Vậy tại sao chúng ta lại dễ sa vào “cạm bẫy” của procrastination đến vậy?
1. Nỗi sợ hãi “bất bại”
Bạn sợ thất bại, sợ bị đánh giá, sợ không đáp ứng được kỳ vọng của bản thân và mọi người? Vậy thì xin chia buồn, procrastination chính là “liều thuốc độc” bạn tự tay dâng tặng cho nỗi sợ hãi của chính mình.
2. “Nghiện” cảm giác “thrilling” khi “deadline” dí sát nút
Cảm giác “adrenalin” dâng trào khi hoàn thành công việc trong gang tấc trước deadline quả thật rất “phê”, nhưng lại là một “thú vui” đầy nguy hiểm. Nó khiến bạn rơi vào vòng luẩn quẩn của sự trì hoãn và căng thẳng triền miên.
3. Mắc kẹt trong “mê cung” của sự cầu toàn
Bạn muốn mọi thứ phải hoàn hảo đến từng chi tiết? Thật tuyệt vời! Nhưng nếu sự cầu toàn ấy khiến bạn không dám bắt đầu vì sợ mắc lỗi, thì đó chính là lúc bạn cần xem xét lại.
“Bật mí” bí kíp “đánh bay” procrastination
Đừng lo lắng, procrastination không phải là “án chung thân”! Hãy “bỏ túi” ngay những bí kíp sau đây để trở thành “người chiến thắng” trong cuộc chiến chống trì hoãn:
1. “Chia nhỏ” mục tiêu – “Ăn voi” cũng phải “từng miếng” một
Thay vì “choáng ngợp” trước một “núi” công việc khổng lồ, hãy chia nhỏ chúng thành những phần việc cụ thể, dễ thực hiện.
2. Tạo động lực bằng “phần thưởng” nho nhỏ
Hãy tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành mỗi phần việc. Đó có thể là một ly trà sữa yêu thích, một bộ phim hay ho, hay đơn giản chỉ là vài phút thư giãn đúng nghĩa.
lên kế hoạch làm việc
3. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ “đồng minh”
Hãy chia sẻ những khó khăn, mục tiêu của bạn với bạn bè, người thân. Sự động viên, khích lệ từ họ sẽ là nguồn động lực to lớn giúp bạn vượt qua “giặc trì hoãn”.
4. “Lắng nghe” bản thân và “nạp năng lượng” tích cực
Dành thời gian cho bản thân, tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc,… để giải tỏa căng thẳng, nạp năng lượng tích cực và tăng cường sự tập trung.
Kết luận
“Trì hoãn” là một “căn bệnh” phổ biến nhưng không phải là không có cách chữa. Hãy nhớ rằng, bạn hoàn toàn có thể “làm chủ cuộc chơi” và “đánh bại” procrastination.
Lalagi.edu.vn hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về procrastination là gì cũng như những bí kíp để vượt qua nó. Đừng quên ghé thăm website của chúng tôi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!
giải quyết vấn đề
