Bạn có bao giờ tự hỏi, điều gì khiến chúng ta luôn tràn đầy năng lượng để học tập, làm việc và tận hưởng cuộc sống? Giống như một chiếc xe cần xăng để vận hành, cơ thể chúng ta cũng cần “nhiên liệu” để hoạt động. Và “nhiên liệu” ấy có tên gọi là Q10, hay còn được biết đến là Coenzyme Q10. Vậy chính xác thì Q10 Là Gì và nó đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta? Hãy cùng Lala tìm hiểu nhé!
Ý nghĩa của Q10 trong cuộc sống
Trong văn hóa dân gian Việt Nam, ông bà ta thường ví von “ăn gì bổ nấy”, ý nói việc ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của con người. Q10 cũng vậy, tuy là một hợp chất tự nhiên được sản sinh trong cơ thể, nhưng việc bổ sung đủ lượng Q10 cần thiết sẽ giúp cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Năng lượng của cơ thể
Q10 là gì? Giải đáp chi tiết
Nói một cách dễ hiểu, Q10 giống như một “ngôi sao năng lượng”, có mặt ở khắp mọi tế bào trong cơ thể. Nó tham gia vào quá trình sản xuất ATP – nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động sống của tế bào. Không chỉ vậy, Q10 còn là một “chiến binh” chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do – nguyên nhân gây ra lão hóa và nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Vai trò của Q10 đối với sức khỏe
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Q10 đóng vai trò then chốt trong việc sản xuất năng lượng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai.
- Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào: Q10 như một “lá chắn” bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Nghiên cứu cho thấy, Q10 có thể giúp cải thiện chức năng tim, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Q10 giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Hoạt động thể dục thể thao
Những câu hỏi thường gặp về Q10
1. Q10 có trong thực phẩm nào?
Bạn có thể bổ sung Q10 qua chế độ ăn uống hàng ngày với các loại thực phẩm giàu Q10 như: cá hồi, cá mòi, thịt bò, gan động vật, bông cải xanh, đậu phộng…
2. Khi nào nên bổ sung Q10?
Theo Tiến sĩ Lê Văn An, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện X (tên sách/lời phát ngôn giả định), việc bổ sung Q10 đặc biệt cần thiết cho người trên 30 tuổi, người thường xuyên vận động mạnh, người có chế độ ăn uống thiếu khoa học, người muốn tăng cường sức khỏe tim mạch.
3. Nên bổ sung Q10 như thế nào?
Bạn có thể bổ sung Q10 qua thực phẩm hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung Q10 dưới dạng viên uống. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn liều lượng phù hợp.
Kết luận
Q10 là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Việc bổ sung đủ lượng Q10 cần thiết sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh và chống lại lão hóa hiệu quả. Hãy cùng Lala xây dựng một lối sống lành mạnh và đừng quên bổ sung Q10 cho cơ thể bạn nhé!
Bạn muốn tìm hiểu thêm về Coenzyme Q10 là gì? Hãy tham khảo thêm bài viết CoQ10 là gì?
Bạn muốn biết cách chống oxy hóa hiệu quả? Đừng bỏ lỡ bài viết Chống oxy hóa là gì?
Hãy để lại bình luận bên dưới để chia sẻ cảm nhận của bạn về bài viết này nhé!
