“Lo xa cho lắm, đời người có bao lâu mà húp?” – Câu nói cửa miệng của bà tôi mỗi khi thấy tôi nhăn nhó suy tư về những chuyện chưa xảy ra. Bà bảo lo lắng như thể tự mình “mua dây buộc mình”, chẳng những chẳng giải quyết được gì mà còn khiến bản thân thêm mệt mỏi. Vậy “quan ngại” là gì, nó khác gì với lo lắng thông thường và liệu có cách nào để “gỡ rối” mớ cảm xúc này?
Quan Ngại – Nỗi Lo “Dai Dẳng”
Quan ngại là gì?
Nói một cách dễ hiểu, quan ngại giống như một dạng “nâng cấp” của lo lắng. Nếu lo lắng giống cơn mưa đầu mùa bất chợt đến rồi đi, thì quan ngại lại là cơn mưa dầm dai dẳng, âm ỉ và kéo dài.
Nó là cảm giác bồn chồn, bất an, luôn thường trực trong tâm trí chúng ta về một điều gì đó chưa xảy ra hoặc có thể không bao giờ xảy ra.
Ví dụ, bạn có thể quan ngại về kết quả bài kiểm tra sắp tới, về buổi phỏng vấn xin việc, về sức khỏe của người thân,…
Quan Ngại và Nỗi Lo: Đâu Là Ranh Giới?
Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Minh Tâm, tác giả cuốn “Sống Bình Yên Trong Tâm Bão”: “Ranh giới giữa lo lắng và quan ngại rất mong manh. Tuy nhiên, điểm khác biệt rõ ràng nhất chính là thời gian và mức độ ảnh hưởng đến cuộc sống.”
Lo lắng thường ngắn, thoáng qua và ít ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Ngược lại, quan ngại kéo dài, dai dẳng và có thể gây ra những tác động tiêu cực đến tâm lý, thể chất và hành vi của người trong trạng thái này.
lo lắng dai dẳng
“Bóng Đen” Tâm Trí và Cách “Gỡ Rối”
Quan ngại – Con dao hai lưỡi
Không thể phủ nhận, trong một số trường hợp, quan ngại có thể đóng vai trò như một “cú hích” tích cực, thúc đẩy chúng ta chuẩn bị và nỗ lực hơn.
Ví dụ, chính nỗi quan ngại về việc không đủ điểm thi đại học đã thôi thúc bạn thức khuya dậy sớm ôn bài, và kết quả là bạn đã đạt được kết quả như mong muốn.
Tuy nhiên, giống như câu nói “lợi bất cập hại”, nếu không được kiểm soát, quan ngại sẽ trở thành “bóng đen” tâm trí, ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.
Vậy làm sao để “gỡ rối” mớ cảm xúc mang tên “quan ngại” này?
Dưới đây là một số “bí kíp” giúp bạn đối mặt và vượt qua “bóng đen” tâm trí:
- Nhận thức và chấp nhận: Điều đầu tiên và quan trọng nhất là bạn cần nhận thức được mình đang quan ngại.
- Tìm kiếm nguyên nhân: Nguyên nhân khiến bạn Quan Ngại Là Gì? Hãy dành thời gian để phân tích và tìm ra “gốc rễ” của vấn đề.
- Đối diện với nỗi sợ: Thay vì trốn tránh, hãy mạnh dạn đối diện với nỗi sợ hãi của bản thân.
- “Quẳng gánh lo”: “Hít thở – Thiền định” hay đơn giản là dành thời gian cho những sở thích cá nhân,… là những cách tuyệt vời để bạn “quẳng gánh lo” và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn đã thử mọi cách nhưng vẫn không thể tự mình thoát khỏi vòng xoáy quan ngại, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh hoặc các chuyên gia tâm lý.
tìm kiếm sự giúp đỡ
“Sống trọn vẹn từng khoảnh khắc”
Có một câu nói rất hay: “Ngày hôm qua là lịch sử, ngày mai là điều bí ẩn, chỉ có hôm nay là món quà”. Đừng để nỗi quan ngại về những điều chưa xảy ra cướp đi niềm vui sống của bạn ở hiện tại. Hãy học cách “sống trọn vẹn từng khoảnh khắc” và “lạc quan” lên bạn nhé!
Bạn có muốn tìm hiểu thêm về quảng gá? Hay spin trong máy giặt là gì? Hãy tiếp tục khám phá những bài viết thú vị khác trên website lalagi.edu.vn để bổ sung thêm kiến thức cho bản thân nhé!
