Bạn lo lắng vì mái tóc ngày càng thưa thớt, rụng nhiều bất thường? Bạn đã thử nhiều cách nhưng tình trạng vẫn không cải thiện? Đừng quá lo lắng, rất có thể rụng tóc là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt một số dưỡng chất thiết yếu. Hãy cùng “LA Là Gì” giải mã bí ẩn mái tóc thưa thớt và tìm hiểu xem Rụng Tóc Là Thiếu Chất Gì bạn nhé!
Thiếu chất nào gây rụng tóc?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, trong đó chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, thiếu hụt dưỡng chất là một trong những nguyên nhân phổ biến. Vậy rụng tóc là thiếu chất gì? Dưới đây là một số dưỡng chất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe mà bạn cần bổ sung ngay:
1. Protein – “Viên gạch” xây dựng mái tóc chắc khỏe
Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc. Khi cơ thể thiếu protein, tóc sẽ yếu, dễ gãy rụng. Bổ sung đầy đủ protein giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh và dày hơn.
2. Sắt – “Dưỡng chất vàng” cho mái tóc bóng mượt
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Thiếu sắt, tóc sẽ khô xơ, dễ gãy rụng và khó mọc trở lại.
3. Kẽm – “Vệ sĩ” bảo vệ nang tóc
Kẽm giúp cân bằng hormone, kiểm soát dầu trên da đầu, từ đó bảo vệ nang tóc khỏe mạnh. Thiếu kẽm, da đầu dễ bị gàu, ngứa, tóc yếu và dễ rụng.
4. Biotin – “Thần dược” cho mái tóc dày dặn
Biotin (vitamin H) giúp sản xuất keratin, một loại protein cấu tạo nên tóc, da và móng. Bổ sung biotin giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và giảm gãy rụng hiệu quả.
5. Vitamin D – “Năng lượng” cho mái tóc phát triển
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng. Thiếu vitamin D, tóc dễ gãy rụng, thậm chí là hói đầu.
Dấu hiệu nhận biết rụng tóc do thiếu chất
Ngoài rụng tóc, cơ thể còn có thể xuất hiện một số dấu hiệu khác khi thiếu hụt dưỡng chất, ví dụ như:
- Mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt: Thiếu sắt
- Da khô, nứt nẻ, móng tay dễ gãy: Thiếu biotin
- Chậm lành vết thương, suy giảm miễn dịch: Thiếu kẽm
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc kèm theo một trong những dấu hiệu trên, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn bổ sung dưỡng chất phù hợp.
Bổ sung dưỡng chất cho tóc từ đâu?
Để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe, bạn nên:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, thịt nạc, cá, trứng, sữa,…
- Uống đủ nước mỗi ngày: Giúp cơ thể đào thải độc tố, giúp tóc chắc khỏe hơn.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích, thức khuya,…
- Bổ sung thực phẩm chức năng: Theo chỉ định của bác sĩ.
Kết
Rụng tóc là thiếu chất gì? Hy vọng qua bài viết này, LA Là Gì đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc và có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc mái tóc của mình. Hãy nhớ rằng, chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc.
