Chị Hoa vừa sinh bé Sóc được 5 ngày. Ca sanh mổ diễn ra suôn sẻ, mẹ tròn con vuông. Chị Hoa háo hức muốn nạp đủ chất dinh dưỡng để có nhiều sữa cho con bú. Nghe mọi người mách nước, chị ăn rất nhiều móng giò hầm đu đủ xanh. Ấy vậy mà, sữa về chẳng thấy đâu, chị còn bị táo bón đến khổ sở. Chị Hoa lo lắng tự hỏi: “Không biết Sanh Mổ ăn được Trái Cây Gì để không bị táo bón, lại lợi sữa cho con bú?”.
Nếu bạn cũng đang băn khoăn như chị Hoa, hãy cùng LA Là Gì tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ, đặc biệt là những loại trái cây “thần thánh” giúp mẹ khỏe con ngoan nhé!
Sau Sinh Mổ Nên Ăn Trái Cây G?
Sau sinh mổ, cơ thể người mẹ cần thời gian để phục hồi vết mổ và các cơ quan nội tạng. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm, đặc biệt là trái cây, cần được cân nhắc kỹ lưỡng.
Trái cây cho mẹ sau sinh mổ
Theo kinh nghiệm dân gian, sản phụ sau sinh thường được kiêng khem rất nhiều thứ, trong đó có một số loại trái cây có tính hàn, sợ gây lạnh bụng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc kiêng khem quá mức có thể khiến mẹ bị thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và chất lượng sữa.
Bác sĩ Nguyễn Thị Lan, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Phụ sản Trung ương chia sẻ: “Việc bổ sung trái cây sau sinh mổ là rất cần thiết. Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.”
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chọn những loại trái cây phù hợp với thể trạng và tình trạng sức khỏe của mình.
Lợi Ích “Vàng” Của Việc Ăn Trái Cây Sau Sinh Mổ
Ăn trái cây sau sinh mổ mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé:
1. Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất Thiết Yếu
Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin A, kali, folate,… – những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ sau sinh, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa thiếu máu, hỗ trợ quá trình lành vết thương.
2. Tăng Cường Sữa Cho Con Bú
Một số loại trái cây như đu đủ xanh, chuối, bưởi,… được biết đến với tác dụng lợi sữa, giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú.
3. Ngăn Ngừa Táo Bón
Táo bón là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ sau sinh mổ. Chất xơ có trong trái cây giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
4. Giúp Mẹ Kiểm Soát Cân Nặng
Sau sinh, nhiều mẹ lo lắng về vấn đề cân nặng. Ăn trái cây là một cách kiểm soát cân nặng hiệu quả bởi trái cây chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ, giúp mẹ no lâu hơn.
Top 10+ Loại Trái Cây Vàng Cho Mẹ Sau Sinh Mổ
Vậy sanh mổ ăn được trái cây gì? Dưới đây là danh sách những loại trái cây lành tính, bổ dưỡng mà mẹ sau sinh mổ nên thêm vào thực đơn hàng ngày:
- Đu Đủ Xanh: Lợi sữa, giúp tử cung co bóp tốt hơn.
- Chuối: Bổ sung kali, ngăn ngừa táo bón.
- Bưởi: Giàu vitamin C, hỗ trợ hấp thụ sắt.
- Cam: Tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa.
- Quýt: Bổ sung vitamin C, giúp da dẻ hồng hào.
- Na: Giàu canxi và sắt.
- Mít: Bổ sung năng lượng, giúp mẹ có nhiều sữa.
- Dâu Tây: Chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa.
- Nho: Bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu.
- Lê: Giàu chất xơ, giúp tiêu hóa dễ dàng.
Thực đơn trái cây cho mẹ sau sinh
Lưu Ý Khi Ăn Trái Cây Sau Sinh Mổ
Mặc dù trái cây rất tốt cho sức khỏe, mẹ sau sinh mổ cần lưu ý một số điều sau để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn:
- Nên ăn trái cây sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng.
- Không nên ăn trái cây quá chua hoặc quá lạnh.
- Rửa sạch và gọt vỏ trái cây trước khi ăn.
- Ăn đa dạng các loại trái cây khác nhau để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
- Theo dõi phản ứng của cơ thể khi ăn một loại trái cây mới. Nếu thấy có dấu hiệu bất thường, nên ngừng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Kết Luận
Việc bổ sung trái cây vào chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ là rất cần thiết cho cả mẹ và bé. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết được sanh mổ ăn được trái cây gì để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và có nhiều sữa cho con bú.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bài viết về món ăn ngày lạnh ở Hà Nội để làm phong phú thực đơn cho gia đình mình nhé!
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
