“Căng da bụng, trùng da mắt” sau bữa trưa, câu nói này chắc hẳn không còn xa lạ với nhiều người. Vậy bạn đã bao giờ nghe đến khái niệm “siesta” chưa? Liệu giấc ngủ trưa “thần thánh” này có thực sự mang lại hiệu quả “thần kỳ” như lời đồn? Hãy cùng LA Là Gì khám phá bí mật về siesta nhé!
Siesta – nét văn hóa độc đáo từ trời Tây
Siesta là gì?
Siesta (hay còn gọi là riposo) là một giấc ngủ ngắn, thường diễn ra vào buổi trưa, sau bữa ăn. Nét văn hóa độc đáo này bắt nguồn từ các nước Địa Trung Hải và lan rộng ra nhiều quốc gia trên thế giới.
Nguồn gốc của Siesta
Người ta tin rằng siesta có từ thời La Mã cổ đại, khi người dân nghỉ ngơi tránh cái nóng oi bức của buổi trưa hè. Theo thời gian, thói quen này ăn sâu vào nếp sống và trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa của nhiều quốc gia.
Người dân Địa Trung Hải nghỉ siesta
Lợi ích của giấc ngủ Siesta
Không phải ngẫu nhiên mà siesta lại được ưa chuộng đến vậy. Giấc ngủ ngắn này mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, tinh thần và hiệu suất làm việc.
Cải thiện tâm trạng và giảm stress
Theo chuyên gia Nguyễn Thị Tâm An, tác giả cuốn “Nghệ thuật ngủ trưa”, siesta giúp cơ thể giải phóng hormone endorphin, tạo cảm giác thư giãn, hạnh phúc. Một giấc ngủ ngắn sau bữa trưa giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng, cho bạn tinh thần sảng khoái để tiếp tục công việc.
Nâng cao hiệu suất làm việc
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng siesta giúp cải thiện sự tập trung, tỉnh táo, từ đó nâng cao hiệu quả làm việc. Đặc biệt, những người làm việc trong môi trường căng thẳng, áp lực cao sẽ cảm nhận rõ rệt lợi ích này.
Nhân viên văn phòng nghỉ siesta tại chỗ
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Nghe có vẻ khó tin, nhưng một số nghiên cứu cho thấy siesta có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bằng cách giảm stress, điều hòa huyết áp, giấc ngủ trưa góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
Siesta ở Việt Nam và một số lưu ý
Tuy siesta mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng có thể ngủ trưa và ngủ đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý khi áp dụng siesta vào thói quen sinh hoạt của người Việt:
- Thời gian ngủ: Giấc ngủ trưa lý tưởng nên kéo dài khoảng 20-30 phút. Ngủ quá lâu có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi hơn.
- Không gian ngủ: Nên chọn không gian yên tĩnh, thoáng mát để có giấc ngủ ngon.
- Không nên lạm dụng: Không nên quá phụ thuộc vào siesta. Hãy cố gắng tạo thói quen ngủ đủ giấc vào ban đêm.
Cô gái ngủ trưa thoải mái trên giường
Bạn đã sẵn sàng trải nghiệm siesta?
Siesta là nét văn hóa đẹp, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về Siesta Là Gì và cách áp dụng hiệu quả.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về các phương pháp thư giãn, cải thiện giấc ngủ? Hãy liên hệ với LA Là Gì qua số điện thoại: 0372960696, email: [email protected] hoặc đến trực tiếp địa chỉ 260 Cầu Giấy, Hà Nội để được tư vấn miễn phí.
