Sinh mổ là một cuộc “vượt cạn” đặc biệt, đòi hỏi mẹ cần có chế độ chăm sóc hậu sản kỹ lưỡng hơn so với sinh thường. Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, lại sữa cho con bú và phòng ngừa các biến chứng hậu phẫu. Vậy Sinh Mổ Xong Nên ăn Gì? Hãy cùng lắng nghe lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để có câu trả lời chính xác nhất!
Giai Đoạn Ngay Sau Sinh Mổ: Ăn Gì Cho Nhẹ Nhàng, Dễ Tiêu
Sau sinh mổ, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu, chưa thể hoạt động bình thường. Do đó, trong vòng 24 giờ đầu tiên, mẹ chỉ nên ăn những loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa.
- Nước ấm: Uống nhiều nước ấm giúp bù nước, thanh lọc cơ thể và kích sữa.
- Cháo loãng: Nên nấu cháo trắng loãng với ít muối, tránh cho thêm dầu mỡ hay gia vị.
- Súp gà ác hầm hạt sen: Món ăn bổ dưỡng, dễ tiêu hóa, giúp mẹ lấy lại sức sau sinh.
Mẹ uống nước ấm sau sinh
Từ Ngày Thứ 2 Trở Đi: Bổ Sung Dinh Dưỡng Đa Dạng, Tăng Cường Sữa Mẹ
Sau 24 giờ, mẹ có thể ăn uống đa dạng hơn với các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, chú ý chế biến mềm, dễ tiêu.
Nhóm Tinh Bột: Năng Lượng Dồi Dào Cho Mẹ
- Cơm trắng: Nên ăn cơm trắng nấu nhão, chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
- Bún, phở, miến: Chọn các loại bún, phở, miến từ gạo nguyên cám, giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa.
- Khoai lang, khoai tây: Luộc, hấp chín mềm, tránh chiên xào nhiều dầu mỡ.
Nhóm Chất Đạm: Tăng Sức Đề Kháng, Hỗ Trợ Lành Vết Thương
- Thịt lợn nạc, thịt bò, thịt gà: Chọn phần thịt nạc, hầm, luộc hoặc nấu cháo.
- Cá hồi, cá basa, cá trắm: Giàu DHA, EPA tốt cho sự phát triển trí não của bé, nên chế biến thành món hấp, kho.
- Trứng gà, trứng vịt: Luộc lòng đào hoặc nấu cháo, súp.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Uống 2 ly sữa ấm mỗi ngày hoặc thay thế bằng sữa chua.
Thực phẩm giàu đạm
Nhóm Vitamin và Khoáng Chất: Tăng Sức Đề Kháng, Giúp Mẹ Nhanh Khỏe
- Rau xanh: Rau mồng hoa, rau ngót, rau cải,… giàu sắt, chất xơ, vitamin, giúp mẹ phòng ngừa táo bón sau sinh.
- Hoa quả tươi: Chuối, cam, bưởi, đu đủ,… cung cấp vitamin C, chất xơ, tăng cường sức đề kháng.
Một Số Lời Khuyên Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng
Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Từ Dũ chia sẻ: ” Sau sinh mổ, mẹ nên ăn nhạt, hạn chế dầu mỡ, gia vị cay nóng. Nên chia nhỏ bữa ăn, ăn từ từ, nhai kỹ để dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước và cho con bú sớm cũng giúp kích thích tử cung co hồi, giảm nguy cơ băng huyết sau sinh.“
Những Thực Phẩm Mẹ Cần Tránh Sau Sinh Mổ
- Thực phẩm lạnh: Kem, nước đá,… có thể gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Gây khó tiêu, đầy bụng, tăng nguy cơ nhiễm trùng vết mổ.
- Thực phẩm cay nóng: Ớt, tiêu,… làm mẹ nóng trong, ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
- Rượu, bia, cà phê, nước có ga: Ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé, giảm chất lượng sữa mẹ.
Thực phẩm mẹ nên tránh
Sinh mổ xong nên ăn gì là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm. Hy vọng rằng, với những thông tin bổ ích trên đây, mẹ đã có thêm kiến thức hữu ích để xây dựng thực đơn bổ dưỡng, khoa học, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và chăm sóc bé yêu tốt nhất!
