“Chắc tại dạo này stress quá!” – Câu nói này nghe quen không nào các bạn trẻ? Cuộc sống như một guồng quay, đôi khi khiến chúng ta mệt mỏi và chìm trong vô số áp lực. Vậy bạn đã thực sự hiểu Stress Nghĩa Là Gì và nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào chưa? Hãy cùng La Lági khám phá nhé!
Stress nghĩa là gì? Lời giải đáp từ góc nhìn đa chiều
1. Stress: Khi tâm lý lên tiếng
Theo các chuyên gia tâm lý học, stress là trạng thái căng thẳng về cảm xúc, tâm trí và thể chất khi phải đối mặt với áp lực từ cuộc sống. Nó như một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những thay đổi, thử thách hay đòi hỏi vượt quá khả năng thích ứng.
Giáo sư Lê Minh Tâm, chuyên gia tâm lý học tại Đại học Quốc gia Hà Nội, cho biết: “Stress có thể được ví như một chiếc lò xo. Khi chịu áp lực vừa phải, nó sẽ tạo ra động lực giúp chúng ta phát triển. Nhưng khi áp lực quá lớn, chiếc lò xo có thể bị quá tải và gây ra những hệ lụy khó lường.”
2. Quan niệm dân gian về stress
Ông bà ta thường nói “Tâm sinh tướng”, ý chỉ tâm trạng ảnh hưởng đến sức khỏe và dung mạo. Khi gặp stress kéo dài, cơ thể sẽ biểu hiện rõ rệt qua những dấu hiệu như: mất ngủ, chán ăn, hay cáu gắt, đau đầu,… Thậm chí, nhiều người còn tin rằng stress có thể là nguyên nhân gây ra bệnh tật.
Truyện cổ tích “Sự tích cây vú sữa” cũng phần nào phản ánh quan niệm này. Người con trai vì quá stress với nỗi oan ức đã hóa thành cây vú sữa, mang trong mình vị đắng chát của sự tổn thương.
Cây vú sữa cổ tích
Nhận diện “kẻ thù vô hình” mang tên stress
1. Dấu hiệu “tố cáo” bạn đang bị stress
Stress âm thầm gặm nhấm chúng ta mỗi ngày, đôi khi khó nhận ra. Hãy chú ý những dấu hiệu sau đây, bởi rất có thể bạn đang bị stress “ghé thăm” đấy!
- Tâm trạng: Lo âu, bồn chồn, dễ cáu gắt, thay đổi tâm trạng thất thường, cảm giác cô đơn, tuyệt vọng.
- Hành vi: Khó tập trung, hay quên, giảm hiệu suất công việc, lạm dụng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,…), rối loạn giấc ngủ, thay đổi thói quen ăn uống.
- Cơ thể: Đau đầu, mệt mỏi kinh niên, đau nhức cơ thể, rối loạn tiêu hóa, suy giảm hệ miễn dịch.
2. Nguyên nhân nào đẩy bạn vào vòng xoáy stress?
Stress có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, như:
- Áp lực công việc, học tập: Deadline dồn dập, khối lượng công việc quá tải, môi trường cạnh tranh khốc liệt,…
- Chuyện tình cảm: Chia tay, mâu thuẫn gia đình, bất đồng quan điểm với người thân,…
- Tài chính: Nợ nần, thất nghiệp, áp lực kinh tế,…
- Sức khỏe: Bệnh tật, tai nạn, áp lực về ngoại hình,…
Người phụ nữ stress công việc
Vượt qua stress, tìm lại sự bình yên trong tâm hồn
Bạn đang lo lắng vì không biết cách nào để thoát khỏi vòng xoáy stress? Đừng quá lo lắng, La Lági sẽ mách bạn một số bí kíp “đánh bay” stress hiệu quả:
- Thay đổi lối sống: Ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn, hạn chế sử dụng chất kích thích.
- Quản lý thời gian hiệu quả: Lên kế hoạch làm việc khoa học, ưu tiên những việc quan trọng, học cách nói “không” với những yêu cầu quá sức.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ tâm sự với bạn bè, gia đình, hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
- Thực hành các phương pháp thư giãn: Yoga, thiền định, nghe nhạc, đọc sách,… giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cân bằng cảm xúc.
Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu thêm về dấu hiệu tâm lý cần được chữa trị để có cái nhìn tổng quan hơn về sức khỏe tinh thần của bản thân.
Kết luận
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về stress nghĩa là gì, cũng như những tác động của nó đến cuộc sống. Hãy nhớ rằng, stress là một phần tất yếu của cuộc sống, nhưng đừng để nó lấn át và điều khiển bạn. Hãy chủ động tìm kiếm giải pháp và xây dựng một lối sống lành mạnh để luôn giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan.
Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn về bài viết này và đừng quên ghé thăm La Lági thường xuyên để cập nhật những thông tin bổ ích khác nhé!
