“Vùng kín” – hai từ nghe thật e ấp nhưng lại ẩn chứa biết bao điều thầm kín mà chị em phụ nữ luôn quan tâm. Bạn có biết, để giữ gìn “hạnh phúc lứa đôi” nồng lửa, bên cạnh việc chăm sóc “nhan sắc” bên ngoài, việc rèn luyện “nội công” cho “cô bé” cũng vô cùng quan trọng? Và một trong những bí kíp “thần thánh” được hội chị em truyền tai nhau chính là tập Kegel. Vậy Tập Kegel Là Gì? Cùng la la gì khám phá bí mật “vùng kín” khỏe mạnh qua bài viết dưới đây nhé!
“Giải mã” bí mật: Tập Kegel là gì?
Tập Kegel, nghe cái tên thật “tây” phải không nào? Nhưng thực chất, đây là một bài tập đơn giản, được đặt theo tên của bác sĩ Arnold Kegel – người đã sáng tạo ra nó. Nói nôm na, tập Kegel là bài tập co thắt và thả lỏng các cơ mu cụt (hay còn gọi là cơ sàn chậu) – nhóm cơ chịu trách nhiệm “nâng đỡ” bàng quang, tử cung và trực tràng.
Nghe có vẻ “cao siêu” vậy thôi, nhưng thực ra động tác tập Kegel lại rất dễ thực hiện. Bạn có thể hình dung như đang cố gắng “níu” dòng chảy khi đi tiểu, hoặc tưởng tượng mình đang “hút” thứ gì đó vào trong “cô bé”.
Minh họa tập Kegel
Tập Kegel – “Thần dược” cho “vùng kín” khỏe mạnh
Nếu bạn đang thắc mắc tập Kegel có tác dụng gì mà được chị em “rỉ tai” nhau nhiều đến vậy, thì câu trả lời là: Lợi ích của nó nhiều “vô kể” đấy!
1. “Hồi xuân” cho “cô bé”:
Tập Kegel thường xuyên giúp cơ mu cụt săn chắc hơn, từ đó cải thiện độ “ôm khít” cho “cô bé”, giúp cuộc yêu thêm phần thăng hoa và mặn nồng. Chẳng thế mà các chuyên gia tình dục thường ví von tập Kegel như “liều thuốc bổ” cho đời sống vợ chồng.
2. “Nâng niu” sức khỏe:
Không chỉ “thần kỳ” trong chuyện chăn gối, tập Kegel còn giúp chị em phòng tránh các vấn đề “khó nói” như tiểu són, sa tử cung, sa bàng quang… – những nỗi lo thường gặp ở phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ lớn tuổi.
3. “Thực hành” mọi lúc, mọi nơi:
Ưu điểm vượt trội của phương pháp này là bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi mà không cần dụng cụ hỗ trợ. Trong lúc nấu ăn, đọc sách, hay thậm chí là đang “cày” deadline, bạn đều có thể “tranh thủ” tập Kegel một cách dễ dàng.
Minh họa lợi ích của tập Kegel
Tập Kegel đúng cách – “Chìa khóa” cho hiệu quả tối ưu
Dù là bài tập đơn giản, nhưng tập Kegel cũng cần được thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu.
Bạn có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết cách tập Kegel tại đây.
Tập Kegel và những điều cần lưu ý
- Kiên trì, nhẫn nại: Tập Kegel là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và đều đặn. Đừng nản lòng nếu bạn chưa thấy kết quả ngay lập tức.
- Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh: Bên cạnh tập Kegel, bạn nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao đều đặn để nâng cao sức khỏe tổng thể.
Kết luận
Tập Kegel – bí kíp “vàng” cho “vùng kín” khỏe mạnh, “hạnh phúc” viên mãn. Hãy bắt đầu “nâng niu” bản thân bằng cách thêm bài tập đơn giản mà hiệu quả này vào thói quen hàng ngày của bạn nhé!
Bạn còn thắc mắc gì về “tập Kegel” hay các vấn đề sức khỏe khác? Hãy để lại bình luận bên dưới hoặc truy cập lalagi.edu.vn để được giải đáp bởi đội ngũ chuyên gia của chúng tôi!
