Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình lại luôn pha cà phê trước khi đánh răng vào mỗi buổi sáng? Hay tại sao cứ mỗi khi căng thẳng, bạn lại vô thức cắn móng tay? Câu trả lời rất đơn giản: Đó là tập quán. Nhưng chính xác Tập Quán Là Gì? Hãy cùng Lalagi.edu.vn đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!
Ý Nghĩa Của Tập Quán Trong Cuộc Sống
“Gieo suy nghĩ, gặt hành động; gieo hành động, gặt thói quen; gieo thói quen, gặt tính cách; gieo tính cách, gặt số phận.” Câu nói nổi tiếng này của nhà triết học Aristotle đã phần nào cho thấy tầm quan trọng của tập quán trong việc hình thành nên con người chúng ta.
Theo giáo sư Lê Minh Tâm, chuyên gia tâm lý học tại Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP.HCM, tập quán là những hành vi được lặp đi lặp lại thường xuyên trong một khoảng thời gian dài, đến mức trở nên tự động và gần như vô thức. Nói cách khác, tập quán giống như một “lối mòn” được hình thành trong não bộ, giúp chúng ta tiết kiệm năng lượng và thời gian suy nghĩ khi thực hiện các hành động quen thuộc.
Pha Cà Phê Vào Buổi Sáng
Trong văn hóa dân gian Việt Nam, ông cha ta từ xa xưa đã ý thức được tầm quan trọng của việc hình thành những tập quán tốt đẹp. Bởi vậy mới có câu tục ngữ: “Uốn cây từ thuở còn non, dạy con từ thuở con còn thơ”. Câu tục ngữ này ngầm khẳng định rằng, việc hình thành tập quán tốt đẹp cần được chú trọng ngay từ khi còn nhỏ, bởi khi đó, tâm hồn con người ta như tờ giấy trắng, dễ dàng tiếp thu và hình thành những nếp sống lành mạnh.
Phân Loại Và Ảnh Hưởng Của Tập Quán
Tập Quán Tốt – “Người Bạn Đồng Hành” Lý Tưởng
Tập quán tốt, như tên gọi của nó, là những thói quen mang lại lợi ích cho bản thân và xã hội. Điển hình như:
- Tập thể dục thường xuyên: Giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
- Đọc sách mỗi ngày: Mở mang kiến thức, nâng cao khả năng tư duy và trau dồi tâm hồn.
- Ăn uống điều độ, khoa học: Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, phòng ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.
- Đi ngủ sớm, dậy sớm: Giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh và tăng năng suất làm việc.
Tập Quán Xấu – “Kẻ Thù Ngầm” Cần Loại Bỏ
Ngược lại, tập quán xấu là những thói quen gây hại cho bản thân và cộng đồng, chẳng hạn như:
- Hút thuốc lá, uống rượu bia quá mức: Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch, đột quỵ…
- Ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ ngọt: Dẫn đến béo phì, tiểu đường, các vấn đề về tim mạch…
- Lười vận động: Gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, đau nhức xương khớp…
- Ngủ muộn, thức khuya: Ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và hiệu quả công việc.
Tập thể dục thường xuyên
Việc hình thành và duy trì những tập quán tốt đẹp là điều vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn mà còn góp phần xây dựng một xã hội văn minh, tiến bộ.
Thay Đổi Tập Quán – Hành Trình “Lột Xác” Bản Thân
Thay đổi một tập quán đã ăn sâu vào tiềm thức quả thực không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, với quyết tâm và phương pháp phù hợp, bạn hoàn toàn có thể “cải tạo” bản thân. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:
- Xác định rõ mục tiêu: Tại sao bạn muốn thay đổi tập quán này? Lợi ích mà nó mang lại là gì?
- Bắt đầu từ từ: Đừng cố gắng thay đổi tất cả cùng một lúc. Hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ và tăng dần mức độ khó.
- Kiên trì và nhẫn nại: Thay đổi tập quán là một quá trình lâu dài và đòi hỏi sự kiên trì. Đừng nản lòng nếu bạn gặp phải khó khăn hay thất bại.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Hãy chia sẻ mục tiêu của bạn với gia đình, bạn bè hoặc những người xung quanh để nhận được sự động viên và giúp đỡ.
Kết Luận
Tập quán, dù tốt hay xấu, đều có ảnh hưởng to lớn đến cuộc sống của mỗi chúng ta. Hiểu rõ tập quán là gì và cách thức hình thành, duy trì hoặc thay đổi chúng sẽ giúp bạn làm chủ bản thân, hướng đến một cuộc sống tích cực và ý nghĩa hơn.
Bạn có muốn tìm hiểu thêm về các chủ đề liên quan như “tập xác định là gì” hay “observe là gì”? Hãy ghé thăm website Lalagi.edu.vn để khám phá thêm nhiều kiến thức bổ ích khác nhé!
