“Chửa con mọn, mẹ sụt cân con da bọc xương”, câu nói của các cụ xưa luôn đúng trong mọi thời đại. Thế nhưng, mang thai lại mắc tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu hoang mang không biết nên ăn gì, kiêng gì để vừa khỏe mạnh cho cả mẹ và con, lại vừa kiểm soát được lượng đường huyết. Nỗi lo ấy cứ âm ỉ, ám ảnh khiến mẹ bầu stress, mệt mỏi. Đừng lo lắng quá, hãy cùng LA Là Gì tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nhé!
Tiểu đường thai kỳ là gì?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tiểu đường thai kỳ, trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, chuyên khoa sản bệnh viện Từ Dũ, “Chế độ ăn uống của mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên được kiểm soát chặt chẽ về chất và lượng. Mẹ bầu cần ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, hạn chế tối đa các loại thức ăn chứa nhiều đường, chất béo, tinh bột xấu….” Lời khuyên của bác sĩ Hoa cũng chính là điều mà LA Là Gì muốn gửi gắm đến các mẹ bầu.
Tiểu đường thai kỳ nên kiêng ăn gì?
Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý một số loại thực phẩm sau:
1. Thực phẩm chứa nhiều đường
Các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga, chè, kem… là những thực phẩm mẹ bầu cần hạn chế tối đa. Những thực phẩm này khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, gây hại cho cả mẹ và bé.
2. Tinh bột đã qua chế biến
Cơm trắng, bún, phở, bánh mì trắng… là những loại tinh bột đã qua chế biến, chứa hàm lượng đường cao. Mẹ bầu nên thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, bánh mì đen… để cung cấp đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Các loại thực phẩm giàu tinh bột nên hạn chế khi bị tiểu đường thai kỳ
3. Trái cây quá ngọt
Trái cây tuy tốt nhưng một số loại trái cây chứa nhiều đường như mít, sầu riêng, xoài chín… mẹ bầu cũng nên hạn chế. Thay vào đó, mẹ bầu có thể lựa chọn những loại trái cây ít ngọt như bưởi, cam, táo, lê…
4. Thực phẩm chứa nhiều chất béo
Mỡ động vật, da gà, nội tạng động vật… là những thực phẩm chứa nhiều cholesterol xấu, không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ bầu nên ưu tiên các loại chất béo tốt từ cá hồi, cá thu, các loại hạt…
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?
Bên cạnh việc hạn chế các thực phẩm kể trên, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên bổ sung những thực phẩm sau đây:
1. Rau xanh và các loại đậu
Các loại rau xanh như rau bina, súp lơ xanh, cải bó xôi… và các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… là những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.
2. Thịt nạc, cá
Mẹ bầu nên bổ sung protein từ các loại thịt nạc như thịt bò, thịt gà (bỏ da), cá hồi, cá thu….
3. Sữa chua không đường
Sữa chua không đường là nguồn cung cấp canxi, protein và lợi khuẩn dồi dào cho cơ thể.
Thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
4. Uống đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng cần kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng để kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu hiệu quả.
Việc ăn món gì cho may mắn cho mẹ bầu cũng là điều mà nhiều gia đình quan tâm. Tuy nhiên, quan trọng nhất vẫn là một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
Hy vọng những thông tin mà LA Là Gì chia sẻ sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức bổ ích trong việc xây dựng thực đơn “ăn gì” và “kiêng gì” khi bị tiểu đường thai kỳ, để mẹ tròn con vuông, chào đón thiên thần nhỏ ra đời khỏe mạnh.
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Liên hệ: Khi cần hỗ trợ hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
