Chị em phụ nữ thường truyền tai nhau câu nói “muốn đẹp phải chịu khổ”, nhưng mà thời buổi này rồi, muốn đẹp phải “khéo” mới đúng chứ nhỉ! Ăn uống healthy, tập luyện khoa học là bí quyết giữ dáng thon gọn, da dẻ hồng hào mà không cần nhịn ăn khổ sở. Và một trong những vấn đề được chị em quan tâm nhất chính là ăn gì vào buổi tối vừa ngon miệng lại không lo tăng cân. Nhất là với các loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, liệu Tối ăn Trái Cây Gì Không Mập? Cùng “LA Là Gì” giải đáp thắc mắc này nhé!
## Lựa Chọn Trái Cây Cho Buổi Tối: Loại Nào Nên, Loại Nào Tránh?
Bạn biết đấy, trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp để ăn vào buổi tối đâu nhé!
### Những Loại Trái Cây “Thân Thiện” Cho Vòng Eo Vào Buổi Tối
- Bưởi: Chứa nhiều vitamin C, chất xơ và ít calo, bưởi là lựa chọn hàng đầu cho buổi tối. Bạn có biết, trong Đông Y, bưởi còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm mỡ máu nữa đấy. Nghe nói các hoa hậu, người mẫu cũng rất chuộng bưởi để giữ dáng đấy nhé!
- Táo: “An apple a day keeps the doctor away”, ăn một quả táo mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Táo chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.
- Ổi: Ổi là loại trái cây quen thuộc với người Việt Nam, chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.
- Dưa hấu: Vị ngọt mát, nhiều nước của dưa hấu không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Thanh long: Loại quả “mang hơi thở của rồng” này chứa nhiều chất xơ, ít calo, giúp bạn no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Hình ảnh các loại trái cây ăn tối không lo tăng cân
### Những Loại Trái Cây Nên “Hạn Chế” Vào Buổi Tối
- Xoài: Xoài tuy ngon nhưng lại chứa nhiều đường, ăn nhiều vào buổi tối có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
- Sầu riêng: “Vua trái cây” sầu riêng có mùi vị hấp dẫn nhưng lại chứa hàm lượng đường và calo cao, không phù hợp để ăn vào buổi tối.
- Nhãn: Tương tự như xoài và sầu riêng, nhãn cũng là loại trái cây chứa nhiều đường, tốt nhất nên hạn chế ăn vào buổi tối.
- Mít: Mít cũng là loại trái cây bạn nên “tránh xa” vào buổi tối nếu không muốn tăng cân.
## Bí Quyết Ăn Trái Cây Không Lo Tăng Cân
Ăn trái cây vào buổi tối có thể giúp bạn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ nhưng cần lưu ý một số điều sau để tránh tăng cân:
- Lựa chọn loại trái cây ít đường: Ưu tiên các loại trái cây như bưởi, táo, ổi, thanh long,…
- Ăn với lượng vừa phải: Dù là trái cây ít calo, bạn cũng không nên ăn quá nhiều vào buổi tối, tốt nhất nên ăn khoảng 100-200gr.
- Ăn trước bữa tối: Ăn trái cây trước bữa tối khoảng 30 phút giúp bạn tạo cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều trong bữa chính.
- Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao đều đặn.
Hình ảnh minh họa cách ăn trái cây đúng cách
## Gợi Ý Thực Đơn Buổi Tối “Lành Mạnh” Với Trái Cây
Bạn có thể tham khảo một số thực đơn buổi tối “healthy” với trái cây sau đây:
- Thực đơn 1: 1 chén salad rau củ + 100gr ức gà luộc + 1 quả táo
- Thực đơn 2: 1 bát canh rau củ + 100gr cá hấp + 1 quả bưởi
- Thực đơn 3: 1 chén súp rau củ + 100gr đậu phụ hấp + 1 quả ổi
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích khác tại website “LA Là Gì”:
Hy vọng bài viết đã giải đáp được thắc mắc “tối ăn trái cây gì không mập” của bạn. Hãy là người tiêu dùng thông thái, lựa chọn thực phẩm phù hợp để có một sức khỏe tốt và vóc dáng thon gọn nhé!
Cần hỗ trợ thêm?
Liên hệ ngay:
- Số điện thoại: 0372960696
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội
Đội ngũ “LA Là Gì” luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7!
