Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác bụng réo ầm ĩ lúc nửa đêm. Giữa cơn đói cồn cào, việc lựa chọn món ăn đêm vừa ngon miệng, vừa không gây hại cho sức khỏe lại là bài toán nan giải. Vậy Tối đói ăn Gì để vừa thỏa mãn cơn thèm, vừa đảm bảo dinh dưỡng? Cùng LA Là Gì khám phá ngay nhé!
“Giải Cứu” Cơn Đói Về Đêm: Nên Và Không Nên Ăn Gì?
Trước khi tìm hiểu những món ngon “cứu đói” về đêm, hãy cùng điểm qua một số lưu ý quan trọng để đảm bảo sức khỏe nhé!
- Hạn chế tối đa: Thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ ngọt, thức uống có cồn và caffeine.
- Ưu tiên lựa chọn: Các món ăn dễ tiêu hóa, ít calo, giàu protein và chất xơ.
Bánh mì trứng ốp la
Gợi Ý Những Món Ăn Đêm “Vừa Ngon Vừa Lành”
1. Bánh Mì Trứng Ốp La: “Bình Dân” Mà “Chất Lượng”
Bánh mì trứng ốp la là món ăn đêm quen thuộc với nhiều người Việt. Sự kết hợp giữa bánh mì giòn rụm, trứng béo ngậy cùng chút rau thơm, dưa góp chua ngọt sẽ giúp bạn xua tan cơn đói hiệu quả.
Lưu ý: Nên chọn bánh mì đen hoặc bánh mì nguyên cám để tăng cường chất xơ và giảm lượng calo.
Hoa quả dầm
2. Hoa Quả Dầm: “Cứu Tinh” Cho Dạ Dày “Nóng Bỏng”
Hoa quả dầm là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn “giải ngấy” sau bữa ăn tối thịnh soạn. Vị chua ngọt thanh mát từ các loại trái cây tươi ngon không chỉ giúp bạn no bụng mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào.
Mẹo nhỏ: Nên sử dụng sữa chua không đường hoặc sữa tươi ít béo để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
3. Yến Mạch: “Siêu Thực Phẩm” Cho Giấc Ngủ Ngon
Yến mạch là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, protein và melatonin – hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Một bát cháo yến mạch ấm nóng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Bí quyết: Bạn có thể kết hợp yến mạch với sữa tươi, trái cây tươi hoặc các loại hạt để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.
Ngũ cốc Granola sữa chua
4. Ngũ Cốc Granola Sữa Chua: “Nạp” Năng Lượng “Nhanh – Gọn – Lẹ”
Sự kết hợp giữa ngũ cốc granola giòn tan, sữa chua mát lạnh cùng trái cây tươi ngon sẽ là bữa ăn đêm “cấp tốc” cho những ai bận rộn. Món ăn này không chỉ dễ làm mà còn cung cấp năng lượng dồi dào, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Lưu ý: Chọn loại granola ít đường và sữa chua không đường để kiểm soát lượng calo.
Lời Kết
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi “tối đói ăn gì?” một cách trọn vẹn. Hãy ghi nhớ những lưu ý và lựa chọn cho mình món ăn đêm phù hợp để vừa thỏa mãn cơn thèm, vừa đảm bảo sức khỏe bạn nhé!
