Chị Lan, nhà ở tận quận Cầu Giấy, Hà Nội, dạo này sốt sắng vô cùng vì cậu con trai 5 tuổi cứ kêu đau bụng, đi ngoài khó. Nhìn con vật vã mà xót ruột, chị lo lắng hỏi khắp hội chị em xem “Trẻ Em Táo Bón Nên ăn Gì?”. May sao, được mách cho vài bí kíp, về áp dụng, cu cậu nhà chị cũng đỡ hẳn. Hôm nay, chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!
Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón, từ chế độ ăn thiếu chất xơ, uống ít nước đến việc lười vận động hay nhịn đi vệ sinh. Nhưng dù là gì thì nhìn con khó chịu, quấy khóc cũng khiến bố mẹ đau lòng lắm. Vậy trẻ em táo bón nên ăn gì để cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng và an toàn?
Trẻ Em Táo Bón Nên Ăn Gì – “Khắc Tinh” Của Chứng Táo Bón
Dưới đây là một số loại thực phẩm được xem như “khắc tinh” của chứng táo bón ở trẻ em, mẹ hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho bé nhé:
1. Rau Củ Quả – “Chìa Khóa Vàng” Cho Hệ Tiêu Hóa
Rau củ quả chính là “chìa khóa vàng” giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động trơn tru nhờ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ hoạt động như một “chiếc chổi thần kỳ”, giúp làm mềm phân, tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột, giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn.
Một số loại rau củ quả mẹ nên ưu tiên cho bé ăn khi bị táo bón là:
- Bí Ngô: Bí ngô có vị ngọt, tính mát, dễ ăn và chứa nhiều chất xơ. Mẹ có thể chế biến bí ngô thành nhiều món ngon cho bé như súp bí đỏ, chè bí đỏ, canh bí nấu xương,…
- Khoai Lang: Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin tuyệt vời. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang luộc, hấp, nấu chè hoặc làm bánh khoai lang.
- Chuối: Chuối chín là “liều thuốc nhuận tràng” tự nhiên, rất tốt cho trẻ bị táo bón. Mẹ có thể cho bé ăn chuối trực tiếp hoặc xay sinh tố chuối, làm bánh chuối,…
- Bơ: Bơ chứa nhiều chất xơ và chất béo có lợi, giúp làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa. Mẹ có thể cho bé ăn bơ trực tiếp, xay sinh tố bơ, làm bánh bơ,…
- Các Loại Rau Xanh: Rau mồng tơi, rau dền, rau ngót,… đều là những loại rau giàu chất xơ, giúp bé “thoát nạn” táo bón hiệu quả. Mẹ có thể chế biến các loại rau này thành canh, súp hoặc luộc cho bé ăn.
- Sữa Chua: Men vi sinh (probiotics) trong sữa chua rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện chứng táo bón.
Trẻ em táo bón nên ăn gì – rau củ
2. Ngũ Cốc Nguyên Hạt – Nguồn Chất Xơ Tuyệt Vời
Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám,… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp bé no lâu và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Mẹ có thể chế biến ngũ cốc nguyên hạt thành nhiều món ăn hấp dẫn cho bé như cháo gạo lứt, bánh yến mạch, bánh mì sandwich,…
3. Nước – “Thần Dược” Cho Cơ Thể
Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón. Uống đủ nước giúp làm mềm phân, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn trong đường ruột và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Mẹ hãy khuyến khích bé uống nhiều nước, đặc biệt là nước lọc, nước ép trái cây tươi,…
Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm men vi sinh, prebiotics cho bé. Men vi sinh giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa và giảm táo bón. Prebiotics là thức ăn cho lợi khuẩn, giúp lợi khuẩn phát triển và hoạt động tốt hơn.
Lưu Ý Cho Mẹ Khi Chăm Sóc Trẻ Táo Bón
Chế độ ăn cho trẻ táo bón rất quan trọng, tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Không nên ép bé ăn quá nhiều khi bé chưa muốn ăn.
- Nên cho bé ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì dồn ép bé ăn quá no trong 1 bữa.
- Khuyến khích bé vận động thể lực thường xuyên, chơi các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi để kích thích nhu động ruột.
- Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn cho bé, không nên nhịn đi vệ sinh quá lâu.
Trẻ em táo bón nên ăn gì – uống nước
Khi Nào Cần Đưa Trẻ Đến Gặp Bác Sĩ?
Hầu hết các trường hợp táo bón ở trẻ em đều có thể cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu bé có những dấu hiệu sau, mẹ nên đưa bé đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời:
- Táo bón kéo dài trên 1 tuần.
- Bé đau bụng dữ dội, quấy khóc liên tục.
- Phân có lẫn máu.
- Bé bị nôn ói, sốt cao.
- Bé sụt cân, biếng ăn.
Chăm sóc trẻ nhỏ là một hành trình dài đầy thử thách, trong đó chứng táo bón là một trong những vấn đề thường gặp khiến cha mẹ lo lắng. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã có thêm thông tin hữu ích về việc trẻ em táo bón nên ăn gì, từ đó xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp, giúp bé “thoát nạn” táo bón một cách nhanh chóng và an toàn nhất.
Nếu mẹ muốn tìm hiểu thêm về các vấn đề sức khỏe khác của trẻ, hãy truy cập Khám trị cho trẻ em ở đâu?. Ngoài ra, mẹ có thể tìm thấy nhiều công thức nấu ăn ngon và bổ dưỡng cho bé tại Các món ăn ngon với thịt bò.
Hãy liên hệ ngay với chúng tôi khi bạn cần hỗ trợ:
Số Điện Thoại: 0372960696
Email: [email protected]
Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội.
Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
