“Trời ơi, đầu óc tôi quay cuồng, người mệt lả như chẳng còn sức lực!”. Chị Lan thốt lên trong cơn choáng váng. Chẳng lẽ là do hôm nay chị nhịn ăn sáng để chạy deadline cho kịp? Hay là do “ông bà” nào đó đang “bắt vía”? Hoặc cũng có thể là do… tụt đường huyết?
Tụt Đường Huyết: Khi Cơ Thể “Lên Tiếng”
Trong văn hóa dân gian, người ta thường hay nói đến việc “mẹ Thực thần” giận dỗi khi chúng ta bỏ bữa. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng, cảm giác mệt mỏi, choáng váng khi đói có thể là dấu hiệu của hiện tượng tụt đường huyết. Vậy chính xác thì Tụt đường Huyết Là Gì?
Tụt Đường Huyết – “Kẻ Lạ” Hay “Người Quen”?
Tụt đường huyết, hay còn được gọi là hạ đường huyết, là tình trạng lượng đường trong máu (Glucose) giảm xuống dưới mức bình thường (<70 mg/dl). Giống như một chiếc xe thiếu nhiên liệu, cơ thể chúng ta không thể hoạt động trơn tru nếu thiếu đi nguồn năng lượng chính là Glucose.
Khi Nào Thì Xuất Hiện Tụt Đường Huyết?
Tụt đường huyết có thể xảy ra ở bất kì ai, bất kì lúc nào, nhưng phổ biến nhất là ở những người mắc bệnh tiểu đường. Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này bao gồm:
- Bỏ bữa: “Bụng rỗng” trong thời gian dài khiến cơ thể không được cung cấp đủ Glucose.
- Ăn uống thất thường: Chế độ ăn uống không ổn định, lúc ăn nhiều lúc ăn ít khiến lượng đường trong máu dao động thất thường.
- Vận động quá sức: Hoạt động thể chất cường độ cao tiêu hao nhiều năng lượng hơn mức bình thường.
- Sử dụng rượu bia: Rượu bia cản trở quá trình gan sản xuất Glucose.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị tiểu đường có thể khiến lượng đường trong máu giảm quá mức.
filetitle:Hình ảnh tụt đường huyết
Nhận Biết “Kẻ Giấu Mặt” Tụt Đường Huyết
Tụt đường huyết có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Một số dấu hiệu thường gặp bao gồm:
- Mệt mỏi, chóng mặt: Cảm giác như “người trên trời, đất dưới chân”.
- Đổ mồ hôi lạnh: Mồ hôi túa ra như tắm, dù thời tiết không hề nóng bức.
- Run rẩy, tay chân bủn rủn: Cảm giác như “đang đứng núi này trông núi nọ”.
- Tim đập nhanh: Tim đập “thình thịch” như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực.
- Da xanh xao: Gương mặt mất đi sự hồng hào, trở nên nhợt nhạt.
- Khó tập trung, lú lẫn: Đầu óc “ong ong” như vừa trải qua một trận cuồng phong.
- Thay đổi tính tình, dễ cáu gắt: Trở nên nóng nảy, dễ nổi cáu với mọi người xung quanh.
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, tụt đường huyết có thể dẫn đến co giật, hôn mê, thậm chí là tử vong.
“Sống Chung” An Toàn Với Tụt Đường Huyết
Theo PGS.TS Nguyễn Văn An – chuyên gia Nội tiết – Đái tháo đường (trong cuốn sách “Chăm sóc sức khỏe người tiểu đường”): “Kiểm soát tốt lượng đường trong máu là chìa khóa để phòng ngừa và kiểm soát biến chứng tiểu đường.”
Vậy làm thế nào để chúng ta có thể “chung sống hòa bình” với tụt đường huyết?
1. “Lắng Nghe” Cơ Thể
Hãy chú ý đến những dấu hiệu bất thường của cơ thể, đặc biệt là khi bạn thuộc nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị tụt đường huyết.
2. “Nạp Năng Lượng” Kịp Thời
Luôn mang theo bên mình một số loại thực phẩm có đường hấp thu nhanh như kẹo ngọt, nước trái cây, đường glucose… để sử dụng ngay khi có dấu hiệu tụt đường huyết nhẹ.
filetitle:Thực phẩm cho người tụt đường huyết
3. Chế Độ Ăn Uống “Khoa Học”
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, chia nhỏ bữa ăn trong ngày, hạn chế đồ ngọt, tinh bột, chất béo.
4. Vận Động “Điều Độ”
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên hãy lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng và luôn khởi động kỹ càng trước khi tập luyện.
5. “Kiểm Tra Định Kì” Lượng Đường Huyết
Đo lượng đường huyết thường xuyên là việc làm cần thiết, đặc biệt là với những người mắc bệnh tiểu đường.
Tụt đường huyết tuy là một tình trạng nguy hiểm, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu chúng ta có kiến thức và hành động kịp thời.
Để tìm hiểu thêm về các vấn đề sức khỏe khác, mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết:
Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy hữu ích và đừng quên để lại bình luận bên dưới để chia sẻ ý kiến của bạn nhé!
