“Chuyện gì mà mặt mũi bí xị vậy? Ai ức hiếp gì cậu hả?” – Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng nghe câu hỏi này ít nhất một lần trong đời. Vậy, “ức chế” là gì mà khiến người ta mang vẻ mặt “buồn như mất sổ gạo” như vậy?
Ý Nghĩa Của “Ức Chế”
Từ Góc Nhìn Tâm Lý
Trong tâm lý học, “ức chế” là trạng thái tâm lý bị kìm nén, đè nén, không thể bộc lộ ra ngoài một cách tự nhiên. Nó giống như một con đập ngăn dòng chảy cảm xúc, khiến ta cảm thấy bức bối, khó chịu, thậm chí là đau khổ.
Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Thu Thủy, tác giả cuốn “Sống Hết Mình Với Cảm Xúc”, ức chế kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy cho cả thể chất lẫn tinh thần, như: stress, trầm cảm, rối loạn lo âu…
Nét Văn Hóa Tâm Linh
Người Việt ta từ xưa đã quan niệm “tâm sinh tướng”. Khi tâm lý bị ức chế, cơ thể cũng sẽ biểu hiện ra bên ngoài. Ví dụ như: người hay cau mày, nhíu trán, ít nói cười… Thậm chí, trong dân gian còn có câu “giận cá chém thớt” để chỉ những người trút giận lên người khác khi bản thân không thể giải tỏa ức chế.
cảm xúc bị kìm nén
“Gỡ Rối” Cho Nỗi Ức Chế
Nguyên Nhân Từ Đâu?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ức chế, có thể đến từ:
- Môi trường xung quanh: Áp lực công việc, học tập, các mối quan hệ xã hội…
- Chính bản thân: Tính cách nhạy cảm, hay suy nghĩ, thiếu kỹ năng quản lý cảm xúc…
Vậy Phải Làm Sao?
- Tìm Gốc Rễ Vấn Đề: Tự vấn bản thân, xem điều gì khiến bạn cảm thấy ức chế.
- Thổ Lộ Tâm Tình: Hãy chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý để được lắng nghe và thấu hiểu.
- Tìm Lại Sự Cân Bằng: Tham gia các hoạt động giải trí, tập thể dục, yoga, thiền định… để giải tỏa căng thẳng và cân bằng cảm xúc.
giải tỏa ức chế
Sống Tích Cực, Xua Tan Ức Chế
Bạn có biết, “vũ trụ” luôn ẩn chứa những điều kỳ diệu? Hãy tìm hiểu thêm về bí ẩn của vũ trụ tại bài viết Vũ trụ là gì? để thêm yêu đời và lạc quan hơn.
“Đừng để nỗi buồn lấn át tâm hồn”. Ức chế là một phần của cuộc sống, nhưng đừng để nó điều khiển bạn. Hãy chủ động tìm kiếm sự giải thoát cho bản thân và sống một cuộc sống ý nghĩa, trọn vẹn hơn.
Bạn đã bao giờ cảm thấy ức chế chưa? Bạn đã làm gì để vượt qua? Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn với Lalagi nhé!
