Bạn có bao giờ cảm thấy như mình đang “gánh cả thế giới” trên vai? Công việc chất chồng, deadline dí sát nút, gia đình, bạn bè,… khiến bạn muốn “phát điên”? Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến cụm từ “under pressure” rồi phải không? Vậy “under pressure” là gì? Nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào và quan trọng hơn hết, làm sao để “sống sót” khi phải đối mặt với áp lực? Hãy cùng Lalagi.edu.vn giải mã bí ẩn này nhé!
Giải mã “Under pressure”: Từ ngữ nghĩa đến cảm xúc
“Under pressure”, dịch sát nghĩa là “dưới áp lực”, là một cụm từ tiếng Anh thường được sử dụng để miêu tả trạng thái căng thẳng, lo âu, áp lực tâm lý mà một người đang phải trải qua. Nó giống như việc bạn đang bị một “núi” trách nhiệm, kỳ vọng đè nặng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần.
Trong tiếng Việt, chúng ta có thể hiểu “under pressure” là “chịu áp lực”, “căng thẳng”, “bị đè nặng”… Tùy vào ngữ cảnh mà cụm từ này có thể mang sắc thái nghĩa khác nhau, từ nhẹ nhàng như “hơi căng thẳng” đến nặng nề như “bị áp lực đến ngạt thở”.
Áp lực – “Con dao hai lưỡi” trong cuộc sống
Theo giáo sư Lê Văn An (giả định), chuyên gia tâm lý học tại Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, áp lực giống như một “con dao hai lưỡi”. Mặt tích cực, áp lực có thể là động lực thúc đẩy chúng ta nỗ lực, phấn đấu để vượt qua giới hạn bản thân, đạt được thành công. Tuy nhiên, nếu áp lực quá lớn và kéo dài, nó có thể gây ra những hệ lụy khôn lường cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
người phụ nữ căng thẳng
“Bị úp sọt” bởi áp lực: Dấu hiệu nhận biết và cách “thoát hiểm”
Vậy làm sao để nhận biết khi nào bạn đang “under pressure”? Dưới đây là một số dấu hiệu “báo động” mà bạn cần lưu ý:
- Cảm xúc “lên xuống” như tàu lượn siêu tốc: Bạn dễ dàng cáu gắt, bực bội, lo lắng, bất an,…
- “Mất ăn mất ngủ” vì áp lực: Bạn khó tập trung, hay quên, mất ngủ, chán ăn,…
- Cơ thể “biểu tình” vì quá tải: Bạn thường xuyên đau đầu, mệt mỏi, đau dạ dày,…
Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu trên, hãy “bật chế độ” cảnh giác! Đã đến lúc bạn cần “F5” lại bản thân và tìm cách “thoát hiểm” khỏi vòng xoáy áp lực.
“Bí kíp” “thở phào” khi đối mặt áp lực
- “Lắng nghe” bản thân: Hãy dành thời gian để thấu hiểu cảm xúc của chính mình, xác định nguồn gốc của áp lực.
- Học cách “nói không”: Đừng ôm đồm quá nhiều việc, hãy học cách từ chối khéo léo những công việc, yêu cầu vượt quá khả năng của bạn.
- “Tìm về với chính mình”: Dành thời gian cho những sở thích cá nhân, gặp gỡ bạn bè, gia đình, tham gia các hoạt động thư giãn, giải trí,…
- “Thay đổi góc nhìn”: Hãy nhìn nhận vấn đề một cách tích cực, tin tưởng vào bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh.
người phụ nữ thư giãn
“Giải oan” cho áp lực: Tâm linh mách bảo điều gì?
Người xưa có câu “Lửa thử vàng, gian nan thử sức”, áp lực là một phần tất yếu của cuộc sống. Quan trọng là chúng ta cần trang bị cho mình một tâm thế vững vàng, biết cách kiểm soát và biến áp lực thành động lực để phát triển bản thân. Hãy nhớ rằng, sau cơn mưa trời lại sáng, vượt qua được thử thách, chúng ta sẽ càng thêm mạnh mẽ và bản lĩnh hơn.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách quản lý cảm xúc, giữ bình tĩnh trong mọi tình huống? Hãy ghé thăm bài viết Bình tĩnh tiếng Anh là gì? trên Lalagi.edu.vn để có thêm những kiến thức bổ ích nhé!
Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn về bài viết này và đừng quên ghé thăm Lalagi.edu.vn để khám phá thêm nhiều điều thú vị khác nữa nhé!
