Bạn đã bao giờ “cảm nắng” một ai đó và rồi “upset” khi biết người ta đã có “gấu” chưa? Hay đã bao giờ bạn hăng say tập luyện cho một cuộc thi quan trọng, nhưng rồi một chấn thương bất ngờ ập đến khiến bạn “upset” và phải bỏ cuộc? Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua cảm giác “upset” ít nhất một lần trong đời. Vậy, “upset” là gì? Hãy cùng lalagi.edu.vn tìm hiểu nhé!
Upset là gì? – Từ điển tâm trạng của bạn
“Upset” là một từ tiếng Anh được sử dụng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là trong giao tiếp tiếng Anh. Về cơ bản, “upset” mang ý nghĩa buồn bã, thất vọng, lo lắng hoặc tức giận, thường là do một sự việc nào đó không như mong muốn xảy ra.
Khi tâm trạng “lên xuống” như tàu lượn siêu tốc
Hãy tưởng tượng bạn đang chơi một trò chơi mà mình yêu thích. Bạn đã rất gần chiến thắng, nhưng rồi một sự cố bất ngờ xảy ra khiến bạn thua cuộc. Lúc này, bạn cảm thấy thế nào? Chắc hẳn là rất “upset” phải không? Đó có thể là sự pha trộn giữa nỗi buồn, sự thất vọng, và thậm chí là cả sự tức giận.
Hay như câu chuyện của chị Lan, một người phụ nữ đã dành cả tuổi thanh xuân để vun vén cho gia đình. Khi các con đã trưởng thành và có cuộc sống riêng, chị Lan bỗng cảm thấy trống trải và “upset”. Chị chia sẻ: “Tôi đã dành cả đời cho gia đình, và giờ đây khi các con không còn cần tôi nữa, tôi cảm thấy như mình bị bỏ rơi.”
người phụ nữ buồn bã
Không chỉ là cảm xúc, “upset” còn là dấu hiệu cảnh báo
Theo Tiến sĩ tâm lý Nguyễn Văn A, tác giả cuốn “Sống khỏe với cảm xúc”, cảm giác “upset” kéo dài có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm, lo âu. Do đó, việc nhận biết và giải tỏa cảm xúc “upset” là vô cùng quan trọng.
Làm sao để vượt qua những ngày “upset”?
Giống như một cơn mưa rào bất chợt, cảm giác “upset” có thể đến bất cứ lúc nào. Điều quan trọng là chúng ta cần học cách nhận biết, chấp nhận và đối mặt với nó một cách tích cực.
“Lắng nghe” bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ
Khi cảm thấy “upset”, hãy dành thời gian cho bản thân để hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến cảm xúc đó. Bạn có thể viết nhật ký, chia sẻ với bạn bè, người thân hoặc tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.
cô gái đang viết nhật ký
Chuyển hóa năng lượng tiêu cực thành động lực tích cực
Thay vì chìm đắm trong cảm xúc tiêu cực, hãy tìm cách chuyển hóa chúng thành động lực để bạn tiến bộ. Hãy tham gia các hoạt động yêu thích, tập thể dục thể thao, hoặc thử thách bản thân với những điều mới mẻ.
Bên cạnh đó, lalagi.edu.vn còn có rất nhiều bài viết hữu ích khác về sức khỏe tinh thần, phát triển bản thân… Hãy cùng khám phá nhé!
