Bạn đang bị viêm đường hô hấp trên hành hạ? Cổ họng đau rát, ho sù sụ, người mệt mỏi, chán ăn… Chắc hẳn bạn đang rất muốn mau khỏi bệnh để trở lại cuộc sống bình thường. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và rút ngắn thời gian ốm đấy! Vậy Viêm đường Hô Hấp Trên Nên ăn Gì? Hãy cùng “LA Là Gì” tìm hiểu ngay nhé!
Thực phẩm nên ăn khi bị viêm đường hô hấp trên
Khi bị viêm đường hô hấp trên, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng, chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên ưu tiên:
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là “chiến binh” mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, quýt… Ngoài ra, ổi, dâu tây, kiwi, đu đủ, súp lơ xanh… cũng rất giàu vitamin C.
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm cũng là một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ phục hồi niêm mạc đường hô hấp. Bạn có thể bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt…
Thịt bò nấu khoai tây
Thực phẩm giàu probiotics
Probiotics là những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó gián tiếp tăng cường hệ miễn dịch. Sữa chua, kefir, kim chi, dưa cải chua… là những nguồn bổ sung probiotics tuyệt vời.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, giảm viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu, trà xanh… để bổ sung chất chống oxy hóa.
Rau củ quả đa dạng màu sắc
Uống nhiều nước
Uống đủ nước là điều vô cùng quan trọng khi bạn bị viêm đường hô hấp trên. Nước giúp làm loãng dịch nhầy, dễ dàng khạc ra ngoài, đồng thời ngăn ngừa mất nước, mệt mỏi. Bạn nên uống nước ấm, nước chanh mật ong, nước gừng… để làm dịu cổ họng và long đờm hiệu quả.
Thực phẩm nên tránh khi bị viêm đường hô hấp trên
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, bạn cũng cần lưu ý tránh xa những loại thực phẩm sau để không làm bệnh tình trở nặng hơn:
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm nhiều dầu mỡ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, giảm khả năng hấp thu dưỡng chất, đồng thời tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
Thực phẩm cay nóng
Thực phẩm cay nóng có thể gây kích ứng niêm mạc họng, khiến tình trạng viêm nhiễm nặng hơn.
Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường, chất bảo quản… không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi bạn đang bị ốm.
Đồ uống có ga, cồn
Đồ uống có ga, cồn có thể gây mất nước, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ thể.
Đồ uống có ga và khoai tây chiên
Lời kết
Viêm đường hô hấp trên là bệnh lý thường gặp, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi. Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Hy vọng những thông tin mà “LA Là Gì” chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Viêm đường hô hấp trên nên ăn gì?”. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
